12 hacks de procrastinação do projeto doméstico que vencem seu cérebro em seu próprio jogo

Foto: Istockphoto.com

Eles dizem que a parte mais desafiadora de qualquer projeto está começando, mas o teste real está levando uma tarefa para a linha de chegada. A procrastinação pode atingir antes mesmo de começar um projeto, mas também pode convencê-lo a se afastar indefinidamente-mesmo depois de começar.

Embora a procrastinação possa parecer totalmente justificada na época, adiar uma tarefa não faz desaparecer. Se você não tem motivação e disciplina para transformar sua lista de tarefas em uma lista feita, tente esses hacks de procrastinação e pare de entrar no seu próprio caminho.

Relacionado: os projetos mais populares de melhoria da casa na América

1. Comece pequeno

Foto: Istockphoto.com

É melhor fazer algo do que nada. Escolha pequenas tarefas na sua lista de tarefas que levarão apenas alguns minutos, como organizar uma única gaveta de cozinha. Conseguir uma vitória, por menor que seja, pode ajudar a enganar seu cérebro a pensar que os outros projetos não são tão intimidadores. Depois de começar a realizar itens, você ganha impulso e, em seguida, continuar mais projetos é mais gerenciável.

Relacionado: 13 projetos de bricolage que você pode fazer com suprimentos que você já tem

2. Encontre alguma responsabilidade amigável

Foto: Istockphoto.com

Fazer algo por si mesmo pode não fornecer incentivo suficiente. Você pode precisar de terceiros para mantê -lo responsável por concluir as tarefas. Ter outra pessoa investida em um projeto pode ajudá -lo a se tornar mais produtivo, como você provavelmente deseja que ela perceba.

Essa pessoa não precisa ser seu gerente de projeto; Existem outros benefícios em apresentá -los enquanto você trabalha em sua lista de tarefas. De fato, algumas pessoas acham que têm melhor motivação para concluir uma tarefa quando têm uma audiência.

3. Use a tecnologia

Foto: Engrossapp.com

Baixe um aplicativo de produtividade ou defina um cronômetro para mantê -lo na tarefa. O aplicativo Engross ou o cronômetro no seu telefone podem ser usados ​​para a técnica pomodoro-você define um temporizador e trabalha sem distração até que o alarme soe, ganhando um pequeno intervalo. Defina o alarme para um intervalo de 5 minutos antes de ter outra sessão de trabalho focada. Um cronômetro o torna ciente da janela de trabalho limitada, o que ajuda a se concentrar na tarefa em questão.

Relacionado: essas empresas querem facilitar seus projetos de melhoria da casa

4. Trabalhe em projetos que você gosta

Foto: Istockphoto.com

É provável que haja um item em sua lista de projetos de procrastinação que você acha interessante ou agradável. Mergulhe nessa. Escolher projetos que lhe trazem alegria tende a aumentar sua produtividade. Tarefas agradáveis ​​tornam o progresso mais fácil, já que atingir uma linha de chegada do projeto oferece a motivação para continuar em outros projetos.

5. Dê a si mesmo prazos

Foto: Istockphoto.com

Para simplificar: sem prazo, sem motivação. Na definição de objetivos, eles dizem que os objetivos alcançáveis ​​precisam ser limitados, fazendo com que essa procrastinação hackeie um acéfalo. Ao definir um prazo firme para um projeto--ou não um prazo é necessário-você se dá um pequeno empurrão para realizá-lo.

Os prazos ajudam a criar um senso de urgência e estresse, o que leva seu cérebro ao modo de produtividade. Projetos de melhoria da casa tendem a ter datas de conclusão aberta, então defina esses prazos e comece a trabalhar.

6. Se recompense

Foto: Istockphoto.com

O que motiva você? Um doce, assistindo ao seu programa favorito, uma nova broca de poder? Crie seu próprio sistema de recompensa para terminar projetos em sua lista de tarefas e aproveite os benefícios que ele dá ao seu cérebro. Recompense -se com cada tarefa concluída.

As recompensas aumentam a dopamina e ajudam a criar um loop de feedback positivo que seu cérebro se associa à conclusão das tarefas. Você deve começar a se sentir melhor em concluir as tarefas porque sabe que recebe uma recompensa após a conclusão, tornando a procrastinação muito menos provável.

RELACIONADO: 8 Ferramentas “Must Ter” para Melhoria da Casa

7. Crie subtarefas

Foto: Istockphoto.com

Iniciar um projeto enorme é muito parecido com o pico de uma montanha do nível do mar. Pode ser muito assustador e pode assustá -lo até começar o trabalho. Para evitar esse sentimento avassalador, divida grandes projetos em tarefas pequenas e gerenciáveis. Claro, esse hack de procrastinação faz com que sua lista de tarefas pareça muito mais longa, mas essas tarefas pequenas são mais fáceis de concluir e rapidamente somarem um grande progresso.

8. Faça uma lista de tarefas reais

Foto: Istockphoto.com

Pare de manter sua lista de tarefas em sua cabeça. Reserve alguns minutos para anotar tudo o que você precisa ou querer se lembrar para dividir suas grandes tarefas em tarefas menores. Criar uma lista acionável que você mantém em algum lugar conveniente permite que você veja o que precisa ser feito para concluir seus projetos. Depois de começar a cruzar os itens desta lista, seu cérebro libera dopamina, que o impulsiona, deixando a procrastinação no pó.

Relacionado: 7 atalhos aprovados para quase qualquer projeto de melhoria da casa

9. Mude seu ambiente

Foto: Istockphoto.com

A procrastinação é uma muleta quando estamos fazendo algo ou tendo que estar em algum lugar que não gostamos particularmente. Faça algumas alterações se o seu espaço de trabalho, garagem ou outra área do projeto não parecer convidativa. Mantenha um estoque de seus lanches favoritos lá, jogue um podcast divertido, pendure um pouco de decoração que você ama ou faça o que cria uma atração gravitacional para a área. Adicionar recursos agradáveis ​​ao seu espaço de trabalho ajuda a atrair você, facilitando o progresso em sua lista de tarefas.

10. Conte o trabalho do projeto como fitness

Foto: Istockphoto.com

Projetos de melhoria da casa podem exigir muito esforço, entre levantar e transportar itens pesados, subir e descer escadas ou correr para localizar tudo o que você precisa. A conclusão de alguns desses projetos exige muita força e aptidão física.

Em vez de pensar nesses projetos como tarefas ou itens de lista de tarefas, essa procrastinação hackeará a atividade. Por exemplo, você não está trocando de pneus; Você está trabalhando em direção às suas metas de condicionamento físico por treinamento de força (é preciso muscular para levantar esses pneus do chão). Colocar uma rotação diferente em sua lista de tarefas pode ajudar a lhe dar algum incentivo para concluir suas tarefas.

11. Considere certos projetos um tipo de autocuidado

Foto: Istockphoto.com

Geralmente há um motivo para você precisar fazer cada projeto de melhoria da casa em sua lista. Eles frequentemente afetam sua vida para melhor. Por exemplo, você não está simplesmente colocando novos pisos; você está dando um belo espaço para ioga ou meditação.

Não se trata apenas de melhorar seu espaço também. Certas tarefas também podem melhorar sua saúde mental, o que pode aumentar sua importância na sua lista de tarefas. Tarefas repetitivas também podem ser pintando saudáveis ​​uma parede, lixando um pouco de madeira, aspirar ou tricotar são tarefas que ajudam a liberar estresse e ansiedade.

Relacionado: 9 razões pelas quais o DIY é bom para o seu bem-estar, de acordo com a ciência

12. Chame para reforços

Foto: Istockphoto.com

Às vezes, a melhor maneira de fazer algo é ligar em um profissional. Em vez de tentar se convencer de que você pode obter o conjunto de habilidades para uma tarefa de melhoramento da casa específica, reconheça que tarefas específicas podem estar fora de sua profundidade-e tudo bem.

Contrate alguém que possa concluir a tarefa. Tarefas cobertas por negociações profissionais, como encanamento e trabalho elétrico, não devem ser feitos por um diyer médio. A contratação de alguns empregos ao redor da casa garante que eles não sejam apenas feitos, mas concluídos com segurança e correção.

RELACIONADO: Posso melhorar a casa DIY? Ou devo contratar um profissional?