5 coisas para saber sobre camas ajustáveis

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Especialistas concordam que uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral, além de contribuir para um melhor tempo de atenção, auxiliando foco e concentração, beneficiando a saúde do coração e até ajudando você a manter um peso saudável. No entanto, vários estudos mostram que a maioria dos americanos está ficando aquém das sete a nove horas de profissionais médicos de sono noturno recomendam. A solução pode estar em mudar seu ambiente de sono, e uma das maiores e mais significativas mudanças que você pode fazer é comprar uma nova cama ajustável.

As versões do consumidor de camas ajustáveis ​​são adaptadas dos hospitais de modelos e instalações de saúde usam há décadas para fornecer apoio, conforto e curar sono a pacientes e pessoas mais velhas. Agora disponível comercialmente, as camas ajustáveis ​​estão se tornando cada vez mais populares. Camas ajustáveis ​​podem ajudar a promover uma melhor circulação, reduzir a dor lombar, melhorar a respiração e promover melhor digestão e reduzir o refluxo ácido. Mas há algumas considerações específicas que você deve levar em consideração antes de comprar uma cama ajustável. Aqui estão cinco coisas para saber sobre camas ajustáveis:

1. Eles trabalham com praticamente qualquer colchão moderno.

Camas ajustáveis ​​são semelhantes aos leitos convencionais, pois consistem em dois componentes principais: uma base ajustável, que substitui uma base fixa e um colchão. Camas ajustáveis ​​não requerem uma mola de caixa separada. A maioria das opções de colchões populares de hoje pode ser usada em uma base ajustável; No entanto, certos tipos de colchões se prestam melhor à ajuste.

Os colchões de espuma de memória extremamente populares funcionam muito bem com quadros de cama ajustáveis, assim como os colchões de espuma de látex. Os colchões de espuma oferecem uma combinação de apoio e conforto e são mais dobráveis ​​do que os colchões de prole convencional, o que os torna muito adequados para usar com uma base ajustável. A maioria dos colchões innerspring é muito rígida para ser usada com bases ajustáveis, embora alguns colchões híbridos, que combinam uma camada innerspring com uma camada de espuma, funcionam bem como camas ajustáveis.

Uma consideração importante na compra de uma cama ajustável é se você deseja que sua cama tenha uma construção dividida, o que permite que cada lado seja ajustado de forma independente para acomodar as diferentes preferências e posições de sono dos parceiros. Uma cama ajustável em topo dividido exigirá dois colchões separados, que também exigirão folhas ajustadas separadas.

Outro ponto a ser considerado ao comprar um colchão para uma cama ajustável é que mais espessa é sempre melhor: bases ajustáveis ​​geralmente funcionam melhor com colchões com 10 a 12 polegadas de espessura, o que fornece conforto e suporte ideais enquanto ainda permitem que o colchão se dobre corretamente, Além da espessura, os colchões usados ​​para camas ajustáveis ​​são as mesmas dimensões que os colchões padrão.

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2. Eles podem ajudar a reduzir a dor nas costas crônica.

Uma das maiores razões para considerar uma cama ajustável é reduzir a dor nas costas. De acordo com a American Chiropractic Association, até 80 % da população sentirá dor nas costas em algum momento de suas vidas, e metade de todos os americanos que trabalham admitem ter sintomas de dor nas costas a cada ano, representando mais de 264 milhões de trabalho perdido trabalho dias por ano.

Como as camas ajustáveis ​​permitem que os usuários personalizem suas posições para dormir, eles podem ajudar a aliviar a pressão e a dor em todo o corpo. Dormir com as costas elevadas e os joelhos suportados também conhecidos como “posição de gravidade zero”-pode minimizar a compressão nas articulações e na coluna, reduzindo a dor nas costas e permitindo que os usuários tenham uma melhor noite de sono. A maioria das camas ajustáveis ​​permite que os usuários aumentem e abaixem as seções da cabeça e dos pés da cama separadamente; Alguns camas ajustáveis ​​também têm um ajuste separado para a região lombar. Camas ajustáveis ​​também podem ajudar a aliviar a dor no pescoço e nos ombros.

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3. Eles ajudam a reduzir o ronco e a apneia do sono.

O ronco é um dos distúrbios do sono mais comuns que afetam os adultos, com cerca de 30 a 40 % dos adultos relatando problemas com ronco. O ronco também pode ser um sintoma de um distúrbio do sono muito mais grave, apneia do sono, uma condição em que o dorminhoco pode realmente parar de respirar temporariamente durante a noite. A apneia do sono afeta cerca de 20 a 40 % das pessoas que roncam e tem sido relacionadas a um risco maior de hipertensão, derrames e ataques cardíacos.

Uma cama ajustável pode ajudar a reduzir o ronco e a apneia do sono posicionando a cabeça, o pescoço e as costas para permitir que mais ar flua através das passagens nasais e da garganta. Elevar a cabeça alguns centímetros reduz a pressão na garganta e ajuda a aliviar os bloqueios nas vias aéreas, o que, por sua vez, reduz o ronco e a apneia do sono. Camas ajustáveis ​​também podem facilitar o uso de dispositivos médicos corretivos que geralmente são prescritos para tratar a apneia do sono e o ronco excessivo. Conhecidas como máquinas contínuas positivas para as vias aéreas (CPAP), esses dispositivos funcionam melhor quando a cabeça é ligeiramente elevada.

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4. Eles ajudam a melhorar a digestão.

Muitas pessoas tendem a comer um jantar tardio e ir direto para a cama, o que não é exatamente uma receita para uma boa noite de sono. Especialistas em saúde dizem que a deitar plana pode realmente impedir a digestão e a capacidade do corpo de processar alimentos adequadamente. A plana também pode exacerbar a azia, o refluxo ácido e outros sintomas da doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE, um distúrbio digestivo causado pelo enfraquecimento do músculo entre o esôfago e o estômago que permite que a comida e o ácido estomacal flua para o seu esôfago. Segundo algumas estimativas, mais de 60 milhões de adultos americanos têm azia pelo menos uma vez por mês, e cerca de 15 milhões de adultos relatam sofrendo de azia todos os dias; azia é uma queixa especialmente comum entre as mulheres grávidas.

Muitos profissionais de saúde recomendam elevar a cabeça seis polegadas para aliviar os sintomas de DRGE, refluxo ácido e azia. Elevar a cabeça com um leito ajustável retira a pressão do trato digestivo e pode ajudar a impedir que o conteúdo do estômago “backup” no esôfago.

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5. Eles podem ajudar a reduzir o inchaço.

Muitas pessoas sofrem de baixa circulação e experimentam retenção de fluidos nas pernas, tornozelos e pés. O problema é especialmente agudo para as pessoas que trabalham de pé por longos períodos de tempo, bem como em muitas mulheres grávidas e em pessoas que sofrem com a doença degenerativa da ALS (esclerose lateral amiotrófica.) Deitar plana pode permitir que fluidos e sangue se acumulem e se concentrem na parte inferior do corpo, levando a inchaço, inflamação, varizes e dor. Elevar as pernas para o nível do seu coração ou acima do seu coração, pode ajudar a aliviar esse inchaço e promover uma melhor circulação nas extremidades, tirando a pressão das pernas e promovendo um melhor fluxo sanguíneo.

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