5 maneiras de escavar neve pode ser prejudicial à sua saúde

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Aqueles que vivem em áreas onde a neve cai durante o inverno podem se maravilhar com sua beleza, mas teme o trabalho que traz. À medida que as coisas brancas se acumulam, é sua responsabilidade pegar sua pá de neve e começar a funcionar.

A neve de limpeza requer intensa esforço em temperaturas frias, o que pode significar problemas para o seu bem -estar físico. Há perigo de escorregar no gelo, hipotermia a partir de temperaturas congelantes e tensão por levantamento pesado, os quais podem afetar sua saúde. A cada ano, em média, a pistas de neve é ​​a causa de 100 mortes e 11.500 ferimentos nos Estados Unidos. Antes de chegar lá para escavar neve, esteja preparado para os riscos potenciais do trabalho.

1. Tensão nas costas

Antes de iniciar um treino, o conselho comum é aquecer seus músculos primeiro. Os músculos frios são mais apertados, tornando -os mais vulneráveis ​​à tensão. Os músculos das costas correm o risco de se esforçar ou espasmo para aqueles que não estão acostumados à atividade física, use uma técnica inadequada ou se esforçam demais. Antes de sair, faça 10 minutos de exercício leve para preparar seus músculos antes de escavar.

Para reduzir a tensão nas costas, selecione uma pá de neve com uma pequena lâmina plástica leve, que limita a quantidade que você pode levantar. Gostamos.

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2. Linhagem cardíaca

A neve de pistas é mais extenuante do que muitas pessoas pensam. O esforço de levantar a neve pesada pode desencadear um ataque cardíaco, especialmente em clima mais frio. No frio, as artérias tendem a se contrair, o que aumenta a pressão arterial. Quando parte do músculo cardíaco não recebe fluxo sanguíneo suficiente, ataques cardíacos podem ocorrer.

Para proteger seu coração da superexerção, divida o trabalho em segmentos menores e faça pausas, em vez de proibir todo o trabalho. Se você sentir algum sinal de ataque cardíaco (dor no peito, problemas para respirar, dor que irradia pelo braço ou pescoço), procure cuidados médicos imediatamente. Se você tiver condições médicas pré-existentes, considere contratar um garoto do bairro para escavar a garagem para você.

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3. Problemas respiratórios

Embora o ar frio e fresco possa se sentir bem, o frio extremo pode realmente irritar os pulmões e afetar sua respiração. O ar frio e seco pode fazer com que as vias aéreas superiores estreitassem, tornando um pouco mais difícil de respirar, especialmente para aqueles com condições como asma, bronquite ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Ao empurrar, se você tiver problemas para respirar, experimente uma sensação de aperto no peito ou comece a tossir ou chiar, abaixe sua pá e cabeça para dentro de casa para dentro de casa.

Uma dica para minimizar problemas respiratórios durante a pá é cobrir o nariz e a boca com um lenço ou polara, o que ajudará a aquecer o ar antes de entrar nos pulmões.

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4. Queimadura por frio

Aqueles em climas mais frios devem tomar cuidado com o potencial de congelamento. Quando exposto ao frio extremo, a circulação sanguínea se afasta das extremidades e dos órgãos e cérebro internos para manter o corpo funcionando. Fluxo sanguíneo limitado para a pele e extremidades (como dedos, mãos, dedos dos pés, pés, nariz, orelhas, etc.), faz com que os cristais de gelo se formem e resulte em tecido congelado.

Quando você sai para a pá, é provavelmente frio, molhado e ventoso. Saia do frio se perceber a pele com algum sinal de vermelhidão ou dor. Para evitar o congelamento, verifique o clima, a temperatura e o vento frio e vestem -se em camadas apropriadas para se aquecer. Se estiver especialmente frio e você ficará do lado de fora por um período prolongado, considere examinar nossos guias pesquisados ​​sobre jaquetas aquecidas e coletes aquecidos, o que oferecerá aos escavadeiras mais proteção contra o tempo gelado.

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5. Desidratação

A desidratação é uma condição de saúde que pode se esgueirar em clima frio. As pessoas geralmente se sentem menos com sede no frio e vão pular na água de que precisam sem perceber. A desidratação pode prejudicar a capacidade do seu corpo de regular o calor e pode colocar mais estresse no seu coração.

Freqüentemente, a pistas de neve é ​​uma tarefa empreendida de manhã quando as pessoas limpam a entrada antes de começar o dia. Desta vez, é quando somos os menos hidratados, e o esforço físico de pá tende a gerar suor, fazendo -nos perder água que não estamos substituindo.

Os sintomas de desidratação incluem sede, boca seca, língua inchada, fraqueza, tontura, palpitações cardíacas, entre outros. Para combater a condição, beba um copo grande de água cerca de 30 minutos antes de enfrentar a garagem e fazer pausas regulares para reidratar.

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Técnica de pá adequada

Aprender a maneira certa de escavar neve ajuda a minimizar os riscos potenciais à saúde. A melhor maneira de pá é dobrar os joelhos, manter a lâmina o mais perto possível do corpo e empurrar com as pernas quando levantar. Levantar com as pernas, em vez da parte superior do corpo ou nas costas, reduz a tensão nos músculos traseiros. Sufocando a pá também cria uma aderência mais segura e mais estável.

Evite os perigos de levantar e jogar pás de neve pesada e considere uma pá que empurra a neve ou um soprador de neve em vez.

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Vestido para o sucesso

Vestir -se adequadamente para o clima frio faz maravilhas quando se trata de reduzir os riscos à saúde associados à neve para escavação. A roupa em camadas é ideal porque pode ser adicionada ou removida conforme necessário. Uma camada de base sintética, como a de Thermajohn, Wicks umidade para longe da pele. Evite algodão, pois não acaba com o suor e carece do isolamento para mantê -lo aquecido.

Certifique -se de cobrir a cabeça, as mãos e os pés corretamente com um chapéu, luvas e meias grossas, itens que podem ser encontrados na Amazon. Em seus pés, use botas com solas resistentes ao deslizamento para garantir que você permaneça na vertical, mesmo em condições geladas.

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