Fazer essas 10 tarefas simples em casa pode melhorar sua vida, de acordo com especialistas

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Quero encontrar maneiras de melhorar sua vida, mas você não tem a motivação? Você não é o único. Muitas pessoas querem atualizar sua rotina diária, mas ficam atoladas com os objetivos demorados. Mudanças significativas exigem muita energia e dedicação, e a implementação de imensas mudanças de uma só vez leva ao pular de navio.

Pequenas vitórias são essenciais para fazer mudanças reais. Tarefas diárias simples que são fáceis de realizar a sensação de sensação e positivas. Essas pequenas tarefas podem se transformar em hábitos, o que eventualmente pode levar a mudanças mais dramáticas no futuro. Criamos uma lista de 10 tarefas fáceis, juntamente com os motivos, médicos, psicólogos e outros especialistas apóiam os benefícios dessas pequenas mudanças.

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1. Faça a cama todos os dias

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Uma cama desfeita pode acenar com você para subir de volta sob as cobertas, enquanto uma cama bem feita é um sinal para seguir em frente com o seu dia. Tornar sua cama de pular o seu dia, e a pesquisa mostra que isso incentiva mais produtividade, pois concluir essa pequena tarefa fornece uma dose de realização, o que é muito bom. Um bônus de fazer sua cama é a falta de bagunça visual-um quarto arrumado ajuda a aliviar sua mente quando você volta ao quarto para dormir.

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2. Separe seus espaços

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Trabalhar remotamente pode embaçar a linha entre o trabalho e a casa. É essencial criar espaços intencionais para essas diferentes atividades-eles podem ocorrer sob o mesmo teto, mas ter áreas distintas pode ajudar a criar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Estabelecer limites ajudará a manter sua casa se sentindo como um local de relaxamento.

Um espaço de trabalho separado ajuda você a se concentrar e ser mais produtivo, porque seu cérebro associa a área ao trabalho, não às atividades domésticas. Quando você está fora do relógio, é mais fácil deixar mentalmente seu trabalho em um só lugar, em vez de segui -lo de sala em sala. Além disso, um espaço de trabalho dedicado sinais para outras pessoas na casa que você está trabalhando e deve ser deixado em paz, aumentando ainda mais a sua produtividade.

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3. Remova a desordem visual

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Culpado de deixar pilhas de roupa suja empilhadas na cadeira do quarto ou deixar a reciclagem se acumular no balcão em vez de levá -la ao depósito? Pequenas bagunças se somam. Conseguir sua casa pode ajudar a gerenciar seu estresse ou ansiedade, pois a desordem pode levar a se sentir sobrecarregado.

Declare sua casa, concentrando -se em pequenas áreas de cada vez para ajudar a evitar a sobrecarga de si mesmo. Não precisa ser um projeto importante para ter um efeito importante. Coloque sua roupa no cesto, classifique por correio ou mova a reciclagem para a garagem ou carro para diminuir o impacto visual da desordem.

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4. Proibir eletrônicos do quarto

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Muitas pessoas estão ligadas aos seus dispositivos, mesmo durante a rotina noturna. Remova o maior número possível de dispositivos do seu quarto para uma melhor noite de sono e um mais saudável.

De acordo com a Fundação Sleep, as luzes e os sons de seus eletrônicos podem afetar negativamente o sono, estimulando a mente e interrompendo a produção de melatonina. Se você dorme com um dispositivo ao seu alcance, a tentação de usá -lo está sempre lá. Remova essas distrações e acorde mais revigorado e pronto para enfrentar o dia.

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5. Crie uma rotina de tempo de encerramento

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As empresas têm processos de final de dia para fechar o dia e deixar as coisas em boa ordem para amanhã. Você pode implementar o “tempo de fechamento também em casa. Crie uma rotina que sinalize o final do seu dia e faça uma lista de tarefas de final de dia que você pode concluir rapidamente para se preparar para o sucesso pela manhã. Por exemplo, carregue e execute a máquina de lavar louça, faça o almoço de amanhã, limpe os balcões ou escolha uma roupa para o trabalho.

Preparar -se para amanhã pode tornar sua manhã mais suave, e a limpeza pode ajudar a reduzir a ansiedade ou o estresse e ajudar a aumentar seu humor e até o seu sono.

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6. Faça tarefas de 2 minutos imediatamente

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A procrastinação pode aumentar o estresse e talvez perder tempo a longo prazo. Sempre faça qualquer tarefa que leve menos de 2 minutos imediatamente em vez de adiar. Por exemplo, coloque a tigela suja na máquina de lavar louça imediatamente, em vez de deixá -la no balcão para mais tarde. Se o rolo de papel higiênico estiver vazio, mude -o rapidamente.

É fácil adiar uma tarefa que "leva apenas um minuto", mas essas tarefas simples se acumulam e, de repente. Combater pequenas tarefas gerenciáveis ​​imediatamente mantém o estresse afastado, e completar essas pequenas vitórias ajuda você a se sentir confiante.

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7. Exibir itens que fazem você se sentir bem

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Curar um canto ou parede de felicidade certamente evocará alguns momentos de bem-estar. Pendure uma foto favorita de seus amigos, coloque um pouco de gato de cerâmica ou outros tchotchkes e adicione outras coisas ao seu espaço que o fazem sorrir de alegria, não por estilo.

Decorar com lembranças ou itens positivos ajuda a criar um espaço que possa trazer a você sentimentos de facilidade e felicidade. Esta “decoração de conforto” pode ajudar a lhe dar uma sensação de controle e aumentar seu humor simultaneamente. Dependendo da sua intenção, este espaço confortável pode se tornar uma área de meditação, canto de leitura ou local calmo para sair com uma bebida quente.

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8. Inicie uma caixa de doação em andamento

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Declarar é um processo contínuo. Muitas pessoas têm itens em suas casas em que se apegam, mesmo que não usem ou particularmente gostem deles. Por exemplo, as crianças superam rapidamente as roupas, brinquedos e outros itens, e é fácil deixar as coisas não utilizadas ficarem indefinidamente.

Se os itens estão adicionando à sua desordem e não aprimoram sua vida, é hora de encontrarem um novo lar, mas organizando todas as áreas da casa de uma só vez pode se sentir assustador. Mantenha uma caixa no armário para doações. À medida que você encontra itens que você não deseja ou precisa, coloque-os na caixa-quando está cheio, doe a caixa e comece tudo de novo. Assumir o controle de coisas desnecessárias organizando você faz você se sentir mais feliz e mais relaxado e, como resultado, você naturalmente dormirá melhor também.

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9. Adicione um pouco de luz

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Uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua vida é mudar sua iluminação. A iluminação adequada ajuda a aumentar seu humor, criatividade e desempenho cognitivo. Se sua casa parecer escura, traga um pouco de luz para o seu espaço. Algumas maneiras rápidas de adicionar mais luz natural estão limpando suas janelas para deixar a luz natural entrar ou remover cortinas pesadas em favor dos Breezier.

Quando se trata de lâmpadas e lâmpadas, escolha luzes em tons quentes para criar um espaço relaxante aconchegante. Uma boa iluminação se torna especialmente importante nos meses de inverno, quando há menos horas de luz natural. Deixe entrar mais sol e aumentar seu humor.

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10. Tendem a suas plantas de casa

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A mera presença de plantas pode ajudar a melhorar seu humor, diminuir o estresse e deixar você se sentindo pacífico e positivo. As plantas adicionam vida extra a uma casa e o aproximam da natureza.

Ganhe benefícios de saúde mental quando você cuida de suas plantas de casa, ao mesmo tempo em que depende de plantas para aumentar a pureza do ar naturalmente. Obviamente, você só colhe esses benefícios se você cuida de suas plantas domésticas que compravam corretamente algumas usinas de baixa manutenção podem ser a avenida certa para tomar se você estiver procurando algo com requisitos mínimos de cuidados.