É um treino de bricolage melhor do que ir para a academia?

Você é um bricolage ocupado que luta para encontrar tempo para chegar à academia? Bem, um estudo recente do Reino Unido descobriu que muito do trabalho exigido por projetos de bricolage e construção pode ser um exercício mais do que suficiente para complementar seu cronograma de academia.

O estudo analisou quantas calorias as pessoas nos negócios queimam em hora em que executam suas tarefas diárias. Eles compararam isso com o número de calorias que a pessoa comum queima durante exercícios tradicionais. Os resultados mostraram que, na maioria dos casos, atividades como jardinagem, pintura de casas e carpintaria queimam tantas (se não mais) calorias do que trechos de corrida e cardio.

“O NHS recomenda que cada adulto entre 19 e 64 anos faça pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada [como caminhada rápida] ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa [como executar] uma semana”, diz o estudo. Isso significa que muitos comerciantes já podem ter feito sua atividade física semanal recomendada antes do almoço na segunda -feira!

Aqui estão os seis principais empregos que exigem calorias, de acordo com o estudo:

1. Carregando cargas pesadas: 661 calorias por hora;
2. Carpintaria: 578 calorias por hora;
3. Plantando à mão: 496 calorias por hora;
4. Padrão: 479 calorias por hora;
5. Pintura House (fora): 413 calorias por hora;
6. Alvenaria: 355 calorias por hora.

Outra ótima maneira de se exercitar com um toque de bricolage é fazer seu próprio equipamento de exercícios. Criar bolas de medicina e bandas de resistência é um projeto divertido que você inicia na estrada em direção a um estilo de vida saudável e em forma. Depois de começar a procurá -los, você verá oportunidades de exercício em toda parte em sua casa.