As melhores bicicletas de exercício para sua academia em casa

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O ciclismo interno existe há muitos anos, uma das primeiras bicicletas estacionárias, o Gymnasticon, foi inventado em 1796. Esta forma de exercício teve um renascimento nos últimos anos com o advento de estúdios de ciclismo de alta energia, que combinam entusiasmo aeróbico e bicicletas estacionárias. Para aqueles que desejam iniciar uma nova rotina de exercícios, o ciclismo interno é um treino fácil de aceitar. Esse tipo de cardio ajuda a queimar calorias e manter a saúde do coração enquanto aumenta a força, a resistência e a confiança.

Hoje existem muitas bicicletas de exercício no mercado que permitem aos pilotos trazer a experiência da classe de ciclismo para o conforto de suas casas. O melhor dessas bicicletas de exercícios oferece aos usuários um passeio confortável e uma variedade de exercícios que atendem às necessidades e objetivos de condicionamento físico dos pilotos.

1. Melhor geral: Schwinn Recumpent Bike Series 270
2. Melhor estrondo para o dinheiro: Bicicleta reclinada dobrável 400xl Exércia
3. Escolha de atualização: Bicicleta pelotão
4. Melhor reclinado: Bicicleta reclinada de saúde e fitness e fitness
5. Melhor vertical: Bicicleta de ciclismo interior de Yosuda estacionária
6. Melhor dobra: Marcy Bicicleta de Exercício na vertical dobrável
7. Melhor combinação: Original como visto na Bicicleta Estacionária de Ciclo Slim
8. Melhor bicicleta aérea: Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)
9. Melhor Mini Bike: Deskcycle Under Desk Bike Pedal Exercisher
10. Melhor volante pesado: Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Exercício de bicicleta

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O que considerar ao escolher a melhor bicicleta de exercício

Há algumas considerações a serem lembradas enquanto compra a melhor bicicleta de exercício para sua academia em casa, incluindo o tipo e o tamanho do ciclo que você deseja, se a bicicleta tem configurações de velocidade e resistência apropriadas para o seu nível de atividade e se você deseja inteligência inteligente Recursos de tecnologia. É uma boa ideia procurar modelos que também ofereçam amplos recursos de segurança.

Tipo

Esteja você procurando um treino vigoroso, se recuperando de uma lesão ou algo no meio, há uma bicicleta de exercício para cada preferência. Estes são os vários tipos de ciclos para escolher:

• Tretices: O tipo mais comum de bicicleta de exercício, esses modelos têm uma posição corporal vertical semelhante à de uma bicicleta padrão. A posição do assento envolve o núcleo do usuário para um treino corporal mais cheio. As bicicletas na vertical são apropriadas para aqueles que estão apenas começando, mas com resistência suficiente, eles também podem oferecer um treino desafiador para atletas mais avançados. Eles geralmente são a opção mais acessível para ciclismo em casa.
• Reclinado: Para os pilotos que estão apenas começando a andar de bicicleta ou simplesmente querem um treino de impacto mais baixo, uma bicicleta reclinada pode ser mais adequada. Essas bicicletas têm um corpo reclinado e suporte traseiro com os pedais na frente para fornecer um treino confortável e estável do corpo inferior.
• Híbrido: Uma combinação de uma bicicleta vertical e reclinada, os modelos híbridos permitem que o usuário varie sua posição, dependendo do que é mais confortável e de quão desafiador um treino que deseja.
• Ciclismo: Usados ​​nas aulas de spin populares, as bicicletas de ciclismo têm uma variedade de configurações de resistência e são ótimas para exercícios vigorosos. Eles são alimentados por um mecanismo de volante, que é um disco de metal ponderado no lugar de uma roda, e oferece um passeio mais suave do que as bicicletas verticais. Os assentos nas bicicletas de ciclismo geralmente estão alinhados com o guidão, embora os estilos variem.
• Auto-potência: Esse tipo de bicicleta de exercício não requer eletricidade; Em vez disso, é completamente alimentado pelo usuário através de um gerador dentro da máquina. Essas bicicletas podem ser um pouco caras devido ao mecanismo do gerador.
• Ar: Popular em exercícios CrossFit, as bicicletas aéreas usam a resistência do vento criada por um ventilador para o poder. Quanto mais os pedais do cavaleiro, mais resistência eles encontrarem. As bicicletas aéreas geralmente têm duas alças verticais no nível do peito que o motociclista pode empurrar e puxar para fazer um treino na parte superior do corpo enquanto pedal.
• Interativo: Essas bicicletas inteligentes têm telas que podem acessar aplicativos e outros programas de exercícios; São opções fantásticas para quem quer se sentir como se estivesse andando em uma classe ou praticamente andando pelas montanhas. Essas bicicletas tendem a ser mais caras do que aquelas sem recursos inteligentes.
• Watt Bikes: Destinado a imitar uma experiência de ciclismo na estrada, as bicicletas watt têm um sistema de frenagem duplo com mecanismos magnéticos e de ar, que simula a sensação de trocar de engrenagem. Watt Bikes registra potência em watts para medir a freqüência cardíaca, desempenho e técnica.

Tamanho

Ao comprar uma bicicleta de exercício para sua casa, é importante considerar quanta metragem quadrada você pode dedicar à configuração de uma bicicleta estacionária. A quantidade de espaço que você precisa varia amplamente, dependendo do tipo de bicicleta que você seleciona. As opções reclinadas geralmente ocupam o maior espaço, enquanto as bicicletas na vertical oferecem uma configuração mais compacta. Se o espaço em sua casa estiver premium, procure um ciclo de exercício dobrável que possa ser guardado embaixo de uma cama ou em um armário quando não estiver em uso. As mini-bicicletas mais compactas são modelos sem segurança que deslizam sob uma mesa para andar de bicicleta enquanto trabalham.

O peso de uma bicicleta de exercício também varia. As colunas são tipicamente as mais leves, com peso de 35 a 40 libras. As bicicletas reclinadas e aéreas são mais pesadas, pesando 80 a 100 libras. O peso das bicicletas com volantes varia de acordo com o peso da roda-o volante sozinho pode pesar 30 a 50 libras. Muitas bicicletas de exercícios têm rodas sobre suas bases para facilitar o transporte.

Conforto

Para quem procura conforto máximo, uma bicicleta reclinada geralmente se encaixa na conta. Os encostos desses ciclos oferecem aos usuários o suporte da parte superior do corpo e são frequentemente complementados por um assento almofadado. As bicicletas reclinadas mais confortáveis ​​também incluem suporte lombar e ventilação de back-back para controle de temperatura.

Exercício de bicicletas de todos os tipos geralmente têm extras que tornam a pilotagem de uma experiência mais confortável. Essas vantagens incluem ventiladores ajustáveis ​​para resfriar o piloto, acolchoado ou asturas manuais e configurações de fácil acesso. Os pedais amplos podem ser mais confortáveis ​​para alguns usuários, enquanto as tiras dos pés oferecem estabilidade adicional enquanto pedalam.

Ajuste

Uma das chaves para um passeio confortável em uma bicicleta de exercício é estabelecer a posição de pilotagem adequada para a estrutura. Recursos como guidão e assentos ajustáveis ​​permitem que os usuários personalizem sua configuração de pilotagem para sua compilação. A maioria dos assentos de ciclo tem bastante alcance para cima e para baixo, para que os usuários possam ajustar o assento para se adequar à sua altura e também permitir inclinar o assento para frente e para trás. Algumas bicicletas terão apenas uma ou duas posições de inclinação, enquanto outras podem ter até seis.

Para alcançar o alcance adequado, a maioria dos guidão pode ser ajustada para altura, enquanto alguns também permitem diferentes posições. Guia de multiposition, comuns às bicicletas verticais e spin, permitem que o piloto pedal enquanto se sentou na posição vertical ou em uma postura mais parecida com o corredor e de inclinação para a frente. Para conforto durante o pedal, as tiras ajustáveis ​​para os pés fornecerão suporte adequado ao ciclismo.

Configurações de velocidade

A maioria das bicicletas de exercícios permite que os usuários personalizem suas metas de velocidade; A velocidade de um piloto é medida em revoluções por minuto (rpm) e geralmente é exibida em uma tela digital junto com a freqüência cardíaca do piloto. É comum que essas máquinas apresentem programas de exercícios de treinamento de intervalo que desafiam os usuários a variar sua velocidade de pilotagem durante o treino.

O piloto médio dispara de 80 a 100 rpm, mas os iniciantes podem começar um pouco mais lentos e entusiastas do ciclismo, mais rápido. A combinação de configuração de velocidade e nível de resistência é o que determina o quão fácil ou difícil um treino de ciclismo será.

Resistência

Os níveis de resistência nas bicicletas de exercício são configurações de tensão ajustáveis ​​que aumentam ou diminuem a dificuldade do treino. Essas configurações geralmente são ajustadas por um botão ou programando configurações digitais. Estes são os tipos de resistência encontrados na maioria das bicicletas de exercício:

• Contato direto: Nesse tipo de resistência, uma pastilha de freio ou faixa de atrito faz contato direto com o volante para reduzir a velocidade de pedal. Este método oferece uma quantidade precisa de tensão, mas o atrito pode desgastar as almofadas, bandas, volantes e outras partes do equipamento ao longo do tempo. A resistência ao contato direto também pode ser um tanto barulhento e perturbar alguns exercícios de alguns pilotos.
• Magnético: Em vez de contato direto, a resistência é criada usando indução eletromagnética. A resistência sem contato torna essas bicicletas muito silenciosas para operar.
• Baseado em fãs: Esse tipo de bicicleta usa um grande ventilador de ar para criar resistência ao vento, resultando em graus variados de tensão que aumentam com a velocidade com que o usuário pedais.

Características adicionais

As bicicletas estacionárias no mercado hoje têm muitos sinos e assobios, especialmente quando se trata de tecnologia inteligente. É comum encontrar modelos com exibições digitais avançadas que leem o tempo, a distância, a velocidade e as calorias do ciclista queimadas. Algumas bicicletas de exercícios têm telas que permitem que os usuários participem de aulas de fitness, pedalem com amigos ou passem pelo campo francês; Outros também sincronizam com smartphones, tablets e laptops para que o usuário possa acompanhar seus aplicativos de exercícios favoritos ou estatísticas de fitness de gravar enquanto andam.

Recursos de segurança importantes a serem procurados são pedais texturizados com tiras para impedir que os pés escorreguem enquanto andam, um botão automático de desligamento de emergência e um monitor de frequência cardíaca.

Nossas melhores escolhas

Com essas principais considerações de compras em mente, este guia mostra bicicletas bem construídas e de alto desempenho. Esteja você no mercado para um ciclo reclinado, um modelo na vertical ou um tipo diferente, provavelmente há uma bicicleta entre essas melhores escolhas que atende às suas necessidades de treino.

Melhor no geral

1

Schwinn Recumpent Bike Series 270

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A série 270 reclinada de Schwinn oferece 29 programas diferentes e 25 níveis de resistência para manter a rotina de exercícios dos pilotos frescos. Ele permite até 12 perfis de pilotos também, para que toda a família possa acompanhar seus objetivos de condicionamento físico. A bicicleta tem um peso máximo do usuário de 300 libras, e um volante ponderado em perímetro contribui para um treino suave. É bastante confortável de andar também, dado seu assento almofadado com suporte lombar e pedais largos com tiras de pé. O assento superior ventilado e o ventilador ajustável garantem um passeio frio.

Este ciclo tem muitos recursos interessantes que vale a pena conferir: é compatível com o Bluetooth e sincroniza com o aplicativo de treinador Schwinn, o Ridesocial e outras ferramentas populares de rastreamento de fitness para usuários que desejam uma experiência imersiva de treino, a série 270 também é a realidade virtual (VR ) compatível. Outros recursos notáveis ​​incluem dois monitores LCD, uma prateleira de mídia, alto-falantes em console com uma porta de entrada de MP3 e carregamento USB. A bicicleta reclinada de Schwinn é vendida a um preço mais alto do que outros modelos na categoria, mas seus recursos extensos oferecem excelente valor.

Melhor estrondo para o dinheiro

2

Bicicleta reclinada dobrável 400xl Exércia

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O 400XL da Exerpeutic é uma bicicleta dobrável semi-recompensada com uma grande almofada de assento e backrest. Seu volante balanceado de precisão contribui para um passeio suave e seguro. É confortável de andar, fácil de montar e desmontar, e tem uma capacidade de peso de 300 libras. Aqueles que estão focados em melhorar a saúde do coração podem apreciar os sensores de pulso manual no guidão da bicicleta, o que pode ajudar os pilotos a atingir suas zonas de frequência cardíaca alvo.

O sistema de controle de tensão magnética de oito níveis do 400XL permite que os usuários ajustem a resistência para se adequar às suas habilidades: os pilotos podem rastrear a distância, as calorias queimadas, o tempo, a velocidade e o pulso na tela LCD grande. Esta bicicleta acessível se encaixa em mesas ajustáveis ​​para exercícios em consultório e se dobra para facilitar o armazenamento.

Escolha de atualização

3

Bicicleta pelotão

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Ciclistas em toda a América estão entrando na bicicleta de exercício de Peloton, que fornece a experiência de estar em uma aula de estúdio a partir do conforto da casa do próprio usuário. Um monitor de tela sensível ao toque de alta definição de 22 polegadas transmite aulas vivas nas quais o instrutor pode realmente ver pilotos em suas casas, o que deixa pouco espaço para relaxar. Os exercícios podem ser rastreados no aplicativo da empresa e na própria bicicleta; Alguns exercícios permitem aos pilotos competir com outros usuários de pelotão se escolherem. Conecte dispositivos habilitados para Wi-Fi ou Bluetooth para sincronizar com as ferramentas e aplicativos online da Peloton, que transmite milhares de aulas-e não são todos ciclistas. A desvantagem é que os usuários devem pagar uma taxa mensal pelo aplicativo no topo da robustez do preço da bicicleta.

Há muito o que gostar no design e na construção do Peloton: é elegante e moderno e tem um assento ajustável e guidão. A alta resistência magnética variável do ciclo e a unidade de correia silenciosa proporciona um passeio personalizado e suave. Acessórios opcionais (vendidos separadamente) incluem sapatos de pelton (com chuteiras), pesos, fones de ouvido, um monitor de frequência cardíaca e um tapete de bicicleta. O Peloton pode acomodar usuários de até 297 libras.

Melhor reclinado

4

Bicicleta reclinada de saúde e fitness e fitness

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Esta bicicleta reclinada da Sunny Health & Fitness tem uma vantagem sobre muitas outras bicicletas em sua categoria: seus guidão se movem para frente e para trás, o que oferece aos pilotos um treino da parte superior do corpo e queima mais calorias durante o exercício. Um quadro de passo e assento acolchoado com uma alavanca de ajuste de fácil acesso contribui para um passeio confortável, e o monitor digital da bicicleta exibe a distância e o tempo do passeio.

Os usuários podem personalizar sua experiência de condução selecionando entre as oito configurações de resistência da bicicleta; Eles também podem usar as rodas de transporte da bicicleta para realocar o equipamento, se necessário. Esta bicicleta reclinada magnética acomoda usuários de até 350 libras.

Melhor vertical

5

Bicicleta de ciclismo interior de Yosuda estacionária

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A bicicleta estacionária de Yosuda possui um sistema acionado por cinto que é suave, silencioso e não perturbará a família ou os vizinhos nas salas adjacentes. Enquanto alguns ciclos dão aos pilotos a sensação de que o equipamento pode girar durante um treino, a estrutura de aço desta bicicleta e o volante de 35 libras parecem resistentes e estáveis. Ciclistas internos de até 270 libras podem personalizar seus passeios definindo o guidão não-deslocamento ajustável de duas vias, assento acolchoado de quatro vias e inúmeras configurações de resistência às suas posições preferidas. Esta bicicleta também possui alguns bons recursos de segurança: seus pedais de gaiola de liga de alumínio e tiras ajustáveis ​​impedem os pés dos pilotos, e há uma barra de resistência que pode parar o volante imediatamente se necessário.

Esta bicicleta Yosuda na vertical possui um monitor LCD que exibe tempo, velocidade, distância e calorias queimadas. Ele também possui um suporte prático de garrafa de água, e uma prateleira de mídia mantém os dispositivos ao seu alcance enquanto se exercita.

Melhor dobrar

6

Marcy Bicicleta de Exercício na vertical dobrável

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Embora a bicicleta de exercício na vertical de Marcy seja dobrável, sua estrutura de aço de calibre 14 e pés emborrachados fazem um passeio resistente. Um assento acolchoado de espuma ajustável oferece conforto enquanto monta, e o painel LCD exibe estatísticas como calorias queimadas, velocidade e tempo. Os grandes pedais da bicicleta têm garras texturizadas e tiras de segurança para proteger os pés dos pilotos durante os treinos.

Este ciclo tem oito níveis de resistência manual que os pilotos de níveis de condicionamento variados controlam através de um grande botão de tensão. O design da estrutura x se dobra facilmente e as rodas de transporte facilitam a conclusão do equipamento de sua configuração para o ponto de armazenamento. A bicicleta de exercício na vertical Marcy tem uma capacidade máxima de peso de 250 libras.

Melhor combinação

7

Original como visto na Bicicleta Estacionária de Ciclo Slim

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Com a bicicleta estacionária de ciclo esbelto, os pilotos podem fazer um treino intenso andando de pé, ou podem se posicionar no cenário reclinado para exercícios de menor impacto. Os usuários podem personalizar sua sessão selecionando entre os oito níveis de resistência da bicicleta e fortalecendo a parte superior do corpo enquanto ciclismo usando as bandas de resistência embutidas. O ciclo slim tem um assento espesso de espuma de memória e um encosto para o máximo conforto, e pode acomodar usuários que pesam até 300 libras.

É fácil para os pilotos acompanhar estatísticas como calorias queimadas, distância, velocidade, freqüência cardíaca e quilometragem na exibição digital do Slim Cycle-e montar o equipamento é fácil também. Quando o treino termina, o design dobrável compacto da bicicleta é fácil de esconder embaixo da cama ou dobrar em um armário.

Melhor bicicleta aérea

8

Schwinn Airdyne Bike Series (AD6)

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Bicicletas de ar como o Schwinn Airdyne AD6 Crie resistência para o ciclista à medida que as pás do ventilador empurram contra o ar-mais rápido os ciclos do piloto, mais resistência é criada. Este modelo é auto-alimentado, portanto, nenhuma saída elétrica é necessária e corre silenciosamente em unidades de correia de torque de estágio duplo. As métricas de desempenho dos usuários são exibidas em uma tela LCD movida a bateria, que também apresenta o medidor de RPM RevMeter da empresa para treinamento de intervalos.

As tiras dos pés nos pedais de auto-balanceamento do Airdyne AD6 oferecem ao piloto maior estabilidade e controle (aqueles que desejam se concentrar em um treino na parte superior do corpo usando as alças verticais podem trocar os pedais por pinos). A bicicleta de ar Schwinn suporta um peso máximo do usuário de 300 libras, possui rodas de transporte para facilitar a movimentação e inclui um suporte integrado de garrafa de água.

Melhor mini bicicleta

9

Deskcycle Under Desk Bike Pedal Exercisher

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Pedalar enquanto trabalha pode aumentar a produtividade e aumentar a energia para adultos e crianças. A bicicleta de desgaste do Deskcycle pode ajudar a manter todos em movimento e podem caber sob as mesas tão baixas quanto 27 polegadas. Um mecanismo de resistência magnética patenteada oferece um passeio tranquilo para que os usuários não incomodem vizinhos ou membros da família. Personalize a experiência do treino selecionando dentre oito configurações de resistência e verifique a tela do LCD para monitorar a velocidade, o tempo, a distância e as calorias queimadas. Esta mini bicicleta pesa apenas 23 libras.

Melhor volante pesado

10

Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Exercício de bicicleta

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Aperfeiçoe essas subidas e sinta a queimadura nessas pernas. A Bicicleta de Exercício de Saúde e Fitness Sunny possui um volante pesado de 49 libras e tem uma estrutura de aço resistente que suporta um máximo de 275 libras. O sistema de resistência da bicicleta cria a sensação de uma experiência de bicicleta ao ar livre, e a unidade de correia sem manutenção é suave e silenciosa.

Se necessário, o usuário pode pressionar o freio de emergência a qualquer momento para levar a bicicleta a uma parada completa. O assento ajustável de quatro vias e guidão ajustável de mão dupla ajudam o usuário a encontrar uma posição de exercício confortável, e os pedais enjaulados com tiras manterão os pés no lugar. A bicicleta vem com um porta -garrafa para hidratação durante o treino.

Perguntas frequentes sobre bicicletas de exercício

Agora que você sabe sobre os tipos de bicicletas de exercício disponíveis e quais recursos procurar, você ainda pode estar se perguntando se andar de bicicleta em casa é adequado para você. Obtenha as respostas para essas e outras perguntas comum sobre bicicletas estacionárias.

Q. O que devo procurar ao comprar uma bicicleta estacionária?

Enquanto compra uma bicicleta de exercício, é importante procurar um modelo que se adapte às suas metas de exercício, é confortável de montar e possui recursos de segurança adequados. A bicicleta também deve caber no espaço que você tem.

Q. Você pode perder a gordura da barriga andando de bicicleta estacionária?

Para perder a gordura da barriga, você precisará reduzir sua gordura corporal geral. Se esse é o seu objetivo, andar de bicicleta de exercício pode ser útil se combinado com treinamento de força e uma dieta saudável.

Q. Está andando de bicicleta estacionária para os joelhos?

Montar uma bicicleta de exercício oferece um treino de baixo impacto, por isso não deve ser prejudicial aos seus joelhos. Dito isto, os pilotos podem se machucar se não ajustarem a bicicleta corretamente ou se se exercitarem além da velocidade e resistência que são apropriados para o seu nível de condicionamento físico. Sempre fale com um profissional de saúde antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Q. É 30 minutos por dia em uma bicicleta de exercício o suficiente?

Trinta minutos por dia, passando uma bicicleta estacionária, é uma ótima maneira de contribuir para um estilo de vida saudável. Se é o suficiente depende de seus objetivos pessoais de condicionamento físico.