Os melhores cordões de salto para ficar em forma

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Embora a corda de salto seja um clássico para condicionamento de fitness e perda de peso, pode ser o treino mais subestimado ao redor. Muitos de nós não pularam corda desde a escola primária. Mas pular corda tem valor além do playground. Pesquisas mostram que 10 minutos de corda de salto é aproximadamente o equivalente a executar uma milha de oito minutos, mas com menos impacto nos joelhos.

A corda de salto pode melhorar a saúde cardiovascular, alcançar a tonificação geral do corpo, aumentar a concentração, melhorar o equilíbrio e a coordenação e melhorar a saúde mental. Você pode pular corda em qualquer lugar: em casa, em uma academia ou em um quarto de hotel se você viajar para o trabalho.

Cordas de salto se especializaram e são projetadas para segmentar objetivos específicos de condicionamento físico. Os melhores cordões de salto têm recursos como cabo revestido de aço, alças com rolamentos de esferas ou alças ponderadas.

Para encontrar uma corda de salto para seus exercícios, decida sobre sua perda de peso, força ou agilidade e escolha uma corda com os recursos necessários para alcançar esses objetivos. Continue lendo para resenhas de algumas das melhores cordas de salto.

1. Melhor geral: Conjunto de corda de salto pesado e enxuto
2. VICE-CAMPEÃO: Corda de salto ponderado por pulso
3. Melhor estrondo para o dinheiro: Degol pulando corda
4. Melhor para iniciantes: Corda de salto para iniciantes elitesrs para adultos
5. Melhor para o trabalho de velocidade: Corda de salto de velocidade da nação wod
6. Melhor para Unders Double: Corda de salto de alta velocidade do Sonic Boom M2
7. Melhor ponderado: Corda de salto pesado de corda

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Tipos de cordas de salto para atletismo

Existem quatro tipos de cordas de salto: básico, velocidade, ponderada e com miçangas.

Básico

Cordas básicas de salto são feitas para iniciantes. Eles geralmente são do tipo mais barato, mas ainda oferecem um bom treino. Cordas de salto básicas são mais espessas e mais pesadas que as cordas de velocidade, mas mais leves que as cordas de salto pesadas. A maioria é feita de plástico, com alças de borracha ou espuma.

Velocidade

Cordas de salto de velocidade são leves e são feitas para deixar você pular corda rapidamente para queimar caloria máxima. Eles geralmente são feitos com um cordão fino e têm rolamentos de esferas nas alças para que a corda possa girar rapidamente. Cordas de velocidade são para usuários mais avançados que desejam explodir a gordura corporal ou atingir uma parte específica do corpo fazendo movimentos técnicos como cruzamentos ou dobras.

Pesada

Cordas de salto pesadas dão um treino aos seus braços e ombros. Eles têm peso extra-generalmente 1 a 6 libras integradas nas alças ou no cabo. O peso extra faz com que você exerça mais energia, então você faz um treino mais vigoroso que gera força e queima de gordura. Cordas pesadas geralmente são destinadas a saltadores experientes, mas os iniciantes podem usá -los também. Cordas ponderadas são mais lentas que as cordas de velocidade, para que um novo saltador possa se concentrar na coordenação, tempo e forma.

Contas

Cordas de miçangas, também conhecidas como cordas de salto segmentadas, têm um cordão interno de nylon ou aço envolto em contas de plástico. A corda não é pesada, mas as contas adicionam um pouco de peso à corda. As cordas de miçangas são mais grossas e lentas, por isso elas são boas para aquecimentos antes de você enfrentar conjuntos de duplo under ou Speed ​​Work com uma corda de velocidade. A maioria das cordas de miçangas são livres de emaranhada e ajustável.

O que considerar ao escolher a melhor corda de salto

Ao comprar a melhor corda de salto para você, há vários fatores a serem considerados.

Uso pretendido

Escolha uma corda de salto com base em como e onde você estará usando -a. Você vai pular corda dentro ou ao ar livre? Você quer uma corda de salto projetada para treinamento cardio, ou está procurando adicionar um aquecimento diferente ao seu treino? Se você estiver pulando no concreto, pode querer pular uma corda com miçangas, porque essas contas de plástico não conseguem resistir à batida que eles receberão. Se você deseja construir força superior do corpo, considere uma corda ponderada. Se queimar calorias e perder peso é o seu objetivo, uma corda de velocidade pode ser a corda de salto mais adequada para você.

Cordas de salto são uma boa maneira de fazer treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) um termo para exercícios que combinam rajadas curtas de exercícios intensos com períodos de restante de exercício de menor intensidade. O HIIT é apontado como uma maneira de criar força cardio, melhorar a capacidade pulmonar e queimar gordura em uma fração do tempo, tornando -o bom para aqueles de nós que não podem passar o dia todo em uma academia.

Nível de experiência

Escolha uma corda de salto que corresponda à sua experiência de salto. Jumpers competitivos geralmente preferem cordas de velocidade com cabos de aço porque são leves e têm uma rotação eficiente. Cordas de velocidade requerem habilidade e coordenação e não são para iniciantes de pular corda. Cordas de nylon ou PVC são as melhores cordas de salto para iniciantes trabalhando na forma e controle.

Cordas de salto projetadas para perda de peso e treinamento cardio geralmente são adequados para todos os níveis de experiência. Se você não pulou corda desde os 10 anos e não conhece um duplo abaixo de um balanço lateral, uma corda de salto básico sem sinos e assobios pode ser a melhor corda para você.

Espessura do cordão

A espessura de um salto de corda varia de acordo com sua função. Cordas (cordões) recomendadas para iniciantes e entusiastas de cardio têm cabos mais grossos para diminuir o movimento ou adicionar peso. Cabos mais grossos também são bons para a construção de força e perda de peso. Se você tem experiência em pular corda e quiser pular rápido e fazer movimentos sofisticados que constroem agilidade, um cabo de aço mais fino (e mais leve) pode ser o melhor salto para você. Os cabos de aço reduzem o atrito, para que você possa pular muito mais rápido.

Alças de conforto

Alças vêm em plástico, couro, espuma e alumínio. Uma alça confortável afetará sua experiência de salto, então escolha sabiamente. Designs ergonômicos com garras de contorno são boas para longas sessões de pular. Alças mais longas (mais de 15 cm) são melhores que as mais curtas. Se a alça for muito curta, você corre o risco de pegar os dedos no cabo ou ter a alça deslizando de suas mãos. Plástico, alças ocas não são boas para alcançar uma rotação controlada, e são difíceis de aguentar com mãos suadas. Procure alças com alças resistentes e confortáveis ​​que absorvem a umidade.

Ajuste do tamanho

O comprimento da corda de salto de que você precisa depende do seu nível de habilidade. Veja como calcular o comprimento melhor para você: multiplique sua altura por três e depois adicione algum comprimento para a folga da cabeça. Quanto menos hábil você for, mais liberação você precisa para não se bater na cabeça. Os iniciantes devem adicionar 8 a 12 polegadas. Jumpers intermediários devem adicionar 4 a 7 polegadas, e os jumpers avançados devem adicionar 1 a 2 polegadas.

A maioria das cordas de salto são ajustáveis. Alguns permitem um ajuste único que seja permanente, enquanto outros permitem ajustes repetidos. Esse é um bom recurso se você quiser compartilhar a corda com os membros da família ou usá -lo em um espaço comunitário.

Versatilidade

Enquanto algumas cordas saltadas de ponta são feitas para fins de treinamento específicos, outros podem atingir uma série de objetivos. Algumas cordas vêm com cabos intercambiáveis ​​para quem procura treinamento de velocidade e força. Alguns saltos também têm comprimentos ajustáveis, para que você possa encurtar a corda à medida que suas habilidades melhoram. Cordas inteligentes adicionam um toque digital ao seu salto de corda, exibindo dados digitalmente na alça, permitindo monitorar suas estatísticas ou duração em tempo real.

Nossas melhores escolhas

Analisamos algumas cordas de salto com melhor desempenho, medimos as considerações de compra e escolhemos alguns favoritos.

Melhor no geral

Conjunto de corda de salto pesado e enxuto

O CrossRope's Get Lean Set oferece dois pesos ponderados de cena ½-corda de libra para cardio e um ¼-Poupa um para treinamento de resistência, treinamento de velocidade ou HIIT. As opções de peso da corda tornam -a uma boa escolha se você alternar sua abordagem cardio entre intensidades baixas e altas. As cordas são facilmente intercambiáveis ​​e não emaranham quando em movimento. As alças são pequenas e ergonômicas com uma aderência macia e resistente à umidade. Crossrope inclui um aplicativo móvel, dando acesso a tutoriais, exercícios e desafios de fitness. A Crossrope vem em quatro comprimentos, para que você possa escolher o que é certo para a sua altura.

Vice-campeão

Corda de salto ponderado por pulso

A corda de salto ponderada do pulso pode ser usada para treinamento de cardio ou velocidade, portanto sua versatilidade o torna nosso não. 2 escolha. É uma corda simples e resistente por um ótimo preço. As alças de espuma confortáveis ​​e a corda de PVC de 6 milímetros dão um treino suave. O comprimento da corda pode ser ajustado para suas metas de altura e condicionamento físico, mas depois de fazer o ajuste, é permanente.

A corda de Pulse pode lidar com uma batida de calçada e outras superfícies duras, por isso é uma boa escolha se você pular a corda ao ar livre. As alças têm removível ½-Pesos de libra para que você possa variar seu treino e seus mecanismos de porte de bola mantêm as rotações de corda suaves e sem emaranhado.

Melhor estrondo para o dinheiro

Degol pulando corda

O design leve e o preço acessível da degol tornam este equipamento um bom complemento ao seu programa de cardio. A corda de arame de aço trançada é revestida com PVC para durabilidade e possui um design anti-emollomografado com um sistema de manutenção de bola para velocidade. Suas alças de 6 polegadas são embrulhadas em espuma de memória macia para que você possa obter uma boa e confortável aderência. Ele vem com um comprimento de 9 pés de cabo que você pode ajustar para sua altura. A degol é uma boa opção para saltadores iniciantes que desejam experimentar um novo exercício sem gastar muito.

Melhor para iniciantes

Corda de salto para iniciantes elitesrs para adultos

Se você deseja adicionar corda de pular à sua rotina de fitness, a corda de salto para iniciantes da elitesrs é uma boa escolha para um iniciante. Suas alças leves, extremamente longas de 8 polegadas, permitem pular sem esgotar a parte superior do corpo, e seu cordão de PVC não torce ou bobina. O cordão de 4 milímetros de diâmetro é leve o suficiente para que você possa pular mais rápido à medida que suas habilidades melhoram.

Seu cordão de 10 pés de comprimento é ajustável, mas uma vez que você o encurta, o comprimento é permanente, para que o elitesrs não seja bom para uso como uma corda compartilhada. Seu cabo intercambiável permite começar com um cabo mais pesado (incluído) e a transição para um cabo mais leve (comprado separadamente) à medida que suas habilidades aumentam, e seu sistema de encaixe e trapa. Vem em cinco cores.

Melhor para o trabalho de velocidade

Corda de salto de velocidade da nação wod

A corda de salto de velocidade da nação wod é uma boa escolha se você estiver procurando por velocidade e valor. Ele vem com uma bolsa de transporte, cabo extra e hardware extra. Seu cabo de aço é revestido de nylon para durabilidade. O cabo ajustável vem em um comprimento de 11 pés. As alças longas são cônicas, fáceis de agarrar, leves e confortáveis. O sistema de quatro porte-due. A nação wod vem em nove opções de cores.

Melhor para submers duplos

Corda de salto de alta velocidade do Sonic Boom M2

O Sonic Boom M2 pode ajudá -lo a aumentar seu jogo de corda de salto, porque seu design mantém você treinando mais e mais rápido. Os rolamentos de 360 ​​bolas criam giro consistente e suave de corda, tornando o M2 um favorito com CrossFitters. O design de bloqueio automático garante fácil ajuste. As alças de silicone têm peso suficiente para ficar em suas mãos, mas são leves o suficiente para evitar fadiga do ombro e braço. Eles estão revestidos em uma aderência anti-deslizamento para que fiquem em mãos suadas. O M2 vem com dois cabos de velocidade revestidos com polímeros de 10 pés ajustáveis ​​para que você possa encontrar a duração certa para atingir seus objetivos. Ele vem com um estojo difícil de armazenamento e um curso gratuito de treinamento on -line.

Melhor ponderado

Corda de salto pesado de corda

Não tenho espaço para um conjunto de pesos em casa? Sem problemas. A corda de salto pesada do corda foi projetada para construir força, além de dar um treino de cardio. Disponível em modelos de 4, 5, 7 e 8 libras, é a corda mais pesada do mercado. O Ropefit não apenas agrada à multidão do levantamento de peso, mas também queima calorias sérias para quem tenta estar na multidão que perde o peso. Você pode não pular rápido ou chique, mas você queimará algumas calorias sérias.

Ropefit é feito de cabo poli dacron robusto e você pode escolher entre 1.Cabos de 5 polegadas e 2 polegadas de espessura para atender às suas necessidades de treino. A corda não tem alças tradicionais e não é redimensível, mas você pode obter o comprimento certo de pular agarrando a corda de acordo com a sua altura. Dado o peso da corda e a falta de rotação, você pode querer usar luvas para evitar bolhas e calos.

Perguntas frequentes sobre cordas de salto

Ainda não tenho certeza se uma corda de salto é o treino certo para você? Imaginando que tipo de corda de salto você deve escolher? Continue lendo para obter dicas para ajudá -lo a tomar uma decisão.

Q. É uma corda de salto ou correr melhor para cardio?

Se você já está em ótima forma, é possível queimar calorias com mais eficiência e em menos tempo com salto na corda. Se você está apenas começando um programa de exercícios, a corrida pode ser uma escolha inicial melhor para desenvolver um condicionamento cardiovascular básico antes de fazer a transição para um treino de corda de salto.

Q. Pular corda é boa para perda de peso?

Pular corda é uma boa estratégia para queimar calorias. De acordo com o WebMD, você pode queimar as calorias de uma barra de chocolate com 15 a 20 minutos de corda saltada.

Q. É saudável pular corda todos os dias?

Dependendo do seu regime de condicionamento físico e nível atual, pular corda todos os dias pode ser uma ótima maneira de incorporar cardio ao seu programa. Se você é iniciante, faça sessões curtas de pulo no início para dar tempo ao seu corpo para se adaptar à atividade e evitar lesões.

Q. É melhor pular descalço?

Pular corda descalça é geralmente reservada para atletas avançados. Os sapatos atléticos de apoio são a sua melhor aposta para evitar lesões e cepas indesejadas.