Os melhores kettlebells para a academia em casa

Foto: Roguefitness.com

De halteres a máquinas de remo, há uma lista aparentemente interminável de opções para construir força de uma academia em casa. Poucos, no entanto, rivalizam com a simplicidade e eficácia de um kettlebell.

Este método da velha escola de construção muscular e queima de gordura consiste em uma bola com uma alça grande para mexer com uma ou duas mãos e uma base plana. A maioria dos kettlebells é feita de uma única peça de ferro ou aço. Eles vêm em vários pesos para atender a diferentes forças e habilidades. Os exercícios de kettlebell oferecem um treino de corpo inteiro que constrói músculos ao queimar calorias.

Com tantas marcas de kettlebells no mercado, pode ser difícil decidir qual é o certo para você. Se você deseja adicionar um desses pesos à sua academia em casa, continue lendo para aprender sobre quais fatores considerar ao comprar um e descubra por que os produtos abaixo valem seu peso.

1. Melhor geral: Rogue Fitness Kettlebells
2. Melhor estrondo para o dinheiro: Amazonbasics fundido em chaltero de ferro fundido
3. Escolha de atualização: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
4. Melhor para iniciantes: Titan Fitness Kettlebell Levation Equipment
5. Melhor competição: Kettlebell Kings Competition Kettlebell
6. Melhor tema de animal: Onnit Primal Kettlebells

Foto: Roguefitness.com

O que considerar ao escolher os melhores kettlebells

À frente, aprenda sobre os três tipos de kettlebells e quais recursos você deve levar em consideração ao determinar qual compra.

Tipo

Kettlebells clássicos são forjados de um pedaço sólido de metal. Seu tamanho muda com o peso, tornando -se maior com pesos mais pesados. Eles também apresentam alças mais amplas que permitem uma aderência de duas mãos quando necessário, tornando-as mais diversas do que um kettlebell de competição. Sua versatilidade faz de Kettlebells clássicos a melhor opção para iniciantes.

Os kettlebells da competição são projetados para serem usados ​​apenas com um braço; Portanto, eles apresentam alças menores do que outros tipos de kettlebell. Isso significa que você não poderá realizar exercícios de duas mãos, como halos, agachamentos de calicéteis e balanços de duas mãos. Kettlebells de competição também mantêm o mesmo tamanho e forma, independentemente do peso que são. Se você deseja levar seu trabalho de condicionamento físico com kettlebells a um nível mais avançado, então os kettlebells da competição são para você.

Um kettlebell ajustável permite que você altere seu peso para se adequar ao seu nível de habilidade e ao tipo de exercício que você está fazendo. Eles apresentam mecanismos de travamento que permitem adicionar ou remover pesos em incrementos de 4 ou 5 libras e uma faixa de peso de cerca de 20 libras. Esse tipo de kettlebell é uma excelente opção para aqueles com espaço limitado em sua academia em casa ou vários usuários com diferentes níveis de força.

Material

A maioria dos kettlebells consiste em ferro, mas sua qualidade de design varia. Alguns kettlebells são feitos de uma única peça de ferro, enquanto outros usam várias peças de sucata, inserções de ferro ou plugues. Kettlebells lançados de uma única peça geralmente têm um peso e tamanho mais precisos e um equilíbrio mais consistente. Eles também são mais duráveis, pois não há peças individuais que possam eventualmente se separar.

Os revestimentos de kettlebell variam. Alguns apresentam ferro inacabado, enquanto outros têm um revestimento em pó ou um revestimento de borracha. Os revestimentos de pó e borracha oferecem durabilidade, adicionando uma camada de proteção que impede a formação de ferrugem no kettlebell. Os revestimentos de borracha também impedem o kettlebell de arranhar superfícies lisas em sua casa, como pisos de madeira.

Objetivos de Treinamento

Como você planeja treinar afeta qual kettlebell é adequado para você. Treinar kettlebells que apresentam garras largas permitem o uso de dois braços, o que os torna muito mais versáteis. Se você planeja usar um kettlebell para realizar exercícios avançados, pode fazer sentido comprar um kettlebell competitivo que permita uma melhor forma.

Tamanho e Número

Você pode completar uma ampla gama de exercícios e realizar um treino completo com apenas um kettlebell. Um sino de 26 libras é um bom peso para a maioria das mulheres, enquanto um kettlebell de 35 libras será suficiente para a maioria dos homens. À medida que você se torna mais forte, você pode ajustar a intensidade do seu treino aumentando as repetições, em vez de aumentar o peso. Quando você se torna mais experiente, pode fazer sentido comprar um segundo kettlebell para completar exercícios mais avançados envolvendo ambos os lados ao mesmo tempo.

Manusear e agarrar

Além de ter alças de tamanho diferente com base no tipo, as alças de kettlebell também variam em forma e sensação. O diâmetro da maioria das alças de kettlebell está na faixa de 35 a 38 mm, o que permite uma aderência segura quando você está executando um pull-up de kettlebell ou balanço. As alças também vêm com acabamentos diferentes, incluindo pintados, revestidos a pó e inacabados, cada um dos quais cria uma sensação diferente. Os acabamentos revestidos a pó oferecem o melhor aperto e funcionam bem com giz.

Nossas melhores escolhas

Os Kettlebells abaixo apresentam designs de uma peça com revestimentos que promovem uma boa aderência enquanto protegem o metal da ferrugem. Esses modelos vêm de alguns dos nomes mais conhecidos em pesos Kettlebell, incluindo Rogue Fitness e Kettlebell Kings.

Melhor no geral

Rogue Fitness Kettlebells

Há uma razão pela qual os kettlebells de Rogue são alguns dos mais populares do mercado. Primeiro, eles apresentam construção de qualidade. Eles são forjados de um pedaço de ferro em vez de sucata, dando -lhes peso preciso e uma sensação equilibrada. Uma superfície lisa com um acabamento em pó preto impede a ferrugem de se formar nesses kettlebells, mesmo em ambientes úmidos enquanto segura bem o giz, criando uma aderência suave e confortável.

Com sua alça ampla, este kettlebell acomoda exercícios de duas mãos. Uma base ampla permite que os usuários definam esses kettlebells facilmente sem eles balançar ou rolar. Esses kettlebells são codificados em cores, facilitando a discernimento entre os pesos. Os kettlebells de Rogue vêm em 18 tamanhos, variando de 9 libras a 203 libras.

Melhor estrondo para o dinheiro

Amazonbasics fundido em chaltero de ferro fundido

Com sua construção de qualidade e preço acessível, este kettlebell é uma excelente opção para aqueles que montam sua academia em casa com um orçamento. Este modelo apresenta construção sólida de ferro fundido, sem lacunas na alça ou no corpo, o que fornece equilíbrio adequado. Uma alça ampla é ideal para exercícios de dois braços, como o Kettlebell Swing e Kettlebell Row, entre outros.

Um exterior pintado de preto impede que a ferrugem e a corrosão se formem no ferro, enquanto uma superfície texturizada permite uma melhor aderência. O peso de cada kettlebell é estampado para o lado, permitindo que você identifique o peso facilmente ao trabalhar com vários tamanhos. O Kettlebell do Amazonbasics vem em 10 opções de peso que variam de 10 libras a 60 libras.

Escolha de atualização

Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Enquanto muitos kettlebells apresentam construção única, a atenção dos Kettlebell Kings aos detalhes, juntamente com o acabamento impressionante de seus kettlebells, colocou em uma classe que está um passo acima de muitos outros fabricantes de peso livre.

Kettlebell Kings pressiona seus pesos após forjamento, eliminando costuras ou bordas que podem causar desconforto. Eles também usam sua própria fórmula de revestimento de pó exclusivo para criar um acabamento excepcionalmente suave para uma aderência ideal. A empresa até emprega um carimbo de logotipo embutido em seus kettlebells para eliminar qualquer chances de que um logotipo elevado possa interferir no movimento. Cada kettlebell tem uma banda colorida para identificação de peso. O Kettlebell Kettlebells, revestido a pó do Kettlebell Kings, vêm em uma ampla faixa de 21 opções de peso, variando de 9 libras a 203 libras.

Melhor para iniciantes

Titan Fitness Kettlebell Levation Equipment

Quando apenas começando, pode ser um desafio determinar qual peso selecionar. Você também pode avançar rapidamente para pesos mais altos à medida que sua força e forma melhoram. Com isso em mente, este kettlebell ajustável da Titan Fitness é uma escolha adequada para iniciantes. Oferece versatilidade incomparável com nove placas de ferro fundido que os indivíduos podem adicionar ou remover para ajustar o peso entre 10 e 40 libras em incrementos de 5 libras. Uma trava plástica resistente mantém os pesos firmemente no lugar durante o exercício.

O Kettlebell do Titan Fitness apresenta uma alça ampla que permite exercícios de um e dois braços. Uma base plana acrescenta estabilidade ao definir o peso, enquanto um revestimento em pó preto impede a corrosão e a ferrugem.

Melhor concorrência

Kettlebell Kings Competition Kettlebell

Com a atenção do Kettlebell King aos detalhes e à obra, esse modelo é uma opção digna para levantadores competitivos ou aqueles que desejam fazer exercícios mais avançados. Esses kettlebells apresentam um tamanho uniforme de 284.5 mm por 192.6 mm para cada peso, ajudando seu formulário a permanecer consistente, independentemente do peso que você está usando. Eles apresentam alças menores com apenas 115 mm de largura para exercícios de um braço apenas.

Esses kettlebells vêm em 18 pesos que variam de 18 libras a 106 libras e são codificados por cores para facilitar a identificação de peso. Cada peso é moldado de um único pedaço de metal para a especificação de peso exata sem enchimentos, garantindo que cada peso seja bem equilibrado.

Melhor tema de animal

Onnit Primal Kettlebells

Esses kettlebells de Onnit trazem para fora o lado selvagem com kettlebells lançados na forma da cabeça de um primata irritado. Esta coleção começa com um peso de 18 libras, um macaco gritante. Continua a cadeia alimentar e o peso de classe para incluir um chimpanzé, orangotango e gorila, com o mítico Bigfoot servindo como o kettlebell de 90 libras.

Cada cabeça é lançada com ferro resistente a chips e apresenta um revestimento de pó preto que resiste à corrosão enquanto cria uma superfície áspera para uma aderência sólida. Uma alça ampla permite que você use esses pesos ferozes para exercícios de um e dois braços.

Dicas de segurança para usar kettlebells

Ao contrário de uma bola de exercício de borracha, Kettlebells pode causar algum dano se for mal utilizado. As dicas abaixo ajudarão você a evitar lesões.

• Escolha o peso certo. Selecione um peso que maximize os benefícios do uso de pesos de kettlebell e minimize a chance de lesão. Um peso muito pesado pode escapar do seu alcance durante um balanço de duas mãos, passando pelo ar para danificar a propriedade ou ferir um espectador. Se possível, teste pesos de kettlebell em uma academia para determinar qual peso você pode gerenciar e controlar confortavelmente.
• Proteja as costas. Levantar pesos livres pode esticar as costas, causando lesão. Proteja suas costas se posicionando para que os quadris e as pernas absorvam a força do kettlebell. Use um espelho para ajudar.
• Use calçados adequados. Uma boa base é a chave para garantir que você possa lidar com o peso adicional de um kettlebell sem escorregar. Um bom conjunto de sapatos atléticos ajudará a criar uma base sólida para levantar.
• Use giz. Giz pode ser um pouco confuso, o que pode desencorajá -lo de usá -lo. No entanto, se você estiver lidando com pesos pesados, o giz pode ajudar com a aderência, ajudando a minimizar as chances de um kettlebell escapar do seu alcance.

Perguntas frequentes sobre kettlebells

Se você ainda está se perguntando o que Kettlebell você deve comprar, procure abaixo as respostas para algumas das perguntas mais pesadas sobre esses pesos livres.

Q. O que faz um kettlebell de qualidade?

A qualidade de um kettlebell é determinada pela maneira como é feita. Kettlebells de boa qualidade são forjados de um pedaço de metal, seja aço ou ferro. A alça e o sino também devem ser uma peça contínua, em vez de soldadas juntas. Isso significa que não há lacunas, articulações soldadas ou inserções na alça ou no corpo. Um kettlebell de qualidade também deve ter um revestimento protetor na forma de tinta ou um revestimento em pó, o que melhora a aderência e resiste à corrosão.

Q. Quão pesado deve ser meu kettlebell?

Para iniciantes, você deve encontrar um kettlebell que possa segurar e levantar confortavelmente enquanto ainda recebe uma quantidade decente de resistência. Um bom peso inicial é 18 libras para mulheres e 35 libras para homens.

Q. Os kettlebells são considerados de treinamento de peso ou cardio?

Embora possamos pensar em bicicletas e esteiras de exercício como máquinas para cardio, dependendo de como você as usa, Kettlebells também pode ser uma fonte eficaz de cardio e treinamento de pesos.

Q. Os kettlebells queimam a gordura da barriga?

Dado que muitos exercícios de kettlebell se concentram no fortalecimento do seu núcleo, eles são um meio muito eficaz de queimar gordura da barriga.