As melhores lâmpadas de terapia de luz para a casa

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À medida que o número de horas do dia diminui nos meses mais frios, muitas pessoas se sentem cansadas, solitárias e até deprimidas. Milhões de americanos experimentam transtorno afetivo sazonal (SAD)-também chamado de depressão sazonal-que causa mudanças nos níveis de energia e afeta negativamente o humor. Um dos principais tratamentos para este distúrbio é a terapia de luz. Lâmpadas de terapia leve (ou lâmpadas tristes) imitam os raios do sol e podem aumentar seu humor aumentando os níveis de serotonina. Eles também podem ser usados ​​para tratar o jet lag e ajudar com certos distúrbios do sono.

Continue lendo para saber mais sobre as melhores lâmpadas de terapia de luz no mercado para atender às suas necessidades.

1. Melhor geral: Carex Health Brands Light Therapy Lamp
2. Melhor estrondo para o dinheiro: Lâmpada de terapia de luz de taootrônicos
3. Melhor lâmpada de piso: Northern Light Technologies Terapia leve luminária
4. Melhor lâmpada de mesa: Lâmpada de terapia de luz brilhante de aura de thealite
5. Melhor compacto: Lâmpada de terapia de luz Miroco
6. Melhor portátil: Lâmpada de terapia de luz óptica circadiana
7. Melhor montável: Lâmpada leve do dia da aura

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Antes de comprar uma lâmpada de terapia de luz

Enquanto os profissionais de saúde geralmente recomendam lâmpadas de terapia leve para indivíduos que foram diagnosticados com triste.

É importante distinguir lâmpadas de terapia de luz que são construídas especificamente para tratar as lâmpadas de simulação natural do nascer do sol natural. Esses produtos às vezes são comercializados como lâmpadas de terapia de luz, mas elas servem uma função diferente. Muitas vezes combinados com despertadores, eles fornecem simulação nascer do sol como uma maneira mais suave de ser despertada pela manhã. No entanto, esses tipos de lâmpadas não atendem aos critérios recomendados para fornecer 10.000 lux (uma medida de iluminação ou intensidade da luz, em uma área específica) de luz livre de UV para tratar o SAD.

Diferentes ainda são lâmpadas de fototerapia destinadas a tratar certas doenças da pele. Ao contrário das lâmpadas de terapia de luz, essas lâmpadas usam luz ultravioleta (UV) para tratar os sintomas e reduzir a inflamação. A fototerapia é normalmente realizada sob os cuidados de um médico, e não em sua casa.

Para este artigo, apenas revisaremos as lâmpadas de terapia de luz que se destinam a tratar tristes.

Recursos a procurar na melhor lâmpada de terapia de luz

Antes de comprar uma lâmpada de terapia leve, pese algumas considerações importantes. Embora seja fácil supor que todas as lâmpadas de terapia leve proporcionarão um resultado semelhante, tenha vários fatores em mente ao comprar a melhor lâmpada de terapia de luz para suas necessidades.

Tamanho

Para ser mais eficaz para tratar tristes, a caixa de luz de uma lâmpada de terapia leve deve medir pelo menos 12 polegadas por 18 polegadas. Como isso é bastante grande, a maioria das lâmpadas de terapia leve no mercado apresentam uma caixa de luz menor para que o dispositivo possa ser facilmente integrado ao seu espaço de vida. Embora uma caixa de luz menor também seja eficaz, alguns fabricantes recomendam usá -lo por mais tempo do que o típico de 20 a 30 minutos para compensar o tamanho reduzido. Outra maneira de compensar uma caixa de luz menor é colocando -a mais perto dos seus olhos, seguindo as recomendações do fabricante.

Posição

Idealmente, você deve posicionar uma lâmpada de terapia leve ligeiramente acima do nível dos olhos e em um leve ângulo para baixo para reduzir a quantidade de brilho. Muitos modelos mais sofisticados têm estandes que os elevam ao ângulo ideal. No entanto, lâmpadas de terapia de luz mais padrão ficam em uma superfície plana, inclinadas ligeiramente abaixo do nível dos olhos. Para alcançar a altura perfeita, você pode elevar uma lâmpada de terapia de luz acima do nível dos olhos, colocando -a em uma superfície elevada. Você também pode comprar uma lâmpada de terapia com luz de piso ou uma lâmpada de terapia de luz montável, ambas ideais se você não tem espaço de superfície.

Intensidade da luz

O nível padrão de brilho máximo de uma lâmpada de terapia de luz é 10.000 lux. Isso é aproximadamente 100 vezes mais brilhante que a fonte de luz interna média. Devido à intensidade da luz, a maioria das lâmpadas de terapia de luz tem um filtro UV embutido para reduzir a quantidade de raios prejudiciais que eles emitem.

Algumas lâmpadas de terapia leve no mercado oferecem intensidades de luz mais baixas que simplesmente exigem uso diário mais estendido. Por exemplo, embora você possa usar uma lâmpada de terapia de luz de 10.000 lux por 20 a 30 minutos por dia, você também pode optar por usar uma lâmpada de terapia de luz de 5.000 lux por 45 a 60 minutos por dia.

A temperatura da luz emitida de uma lâmpada de terapia de luz é outra consideração essencial. A temperatura leve é ​​medida na escala Kelvin (K). Números mais altos (de 6.000 mil a 10.000 mil) representam temperaturas mais baixas que emitem um tom azulado, enquanto números mais baixos (de 1.000k a 5.000 mil) representam temperaturas mais quentes que emitem um tom avermelhado a um tom amarelado. Em uma lâmpada de terapia leve, a temperatura da cor normalmente varia de 3.000k a 6.500k.

Cronômetro

Algumas lâmpadas de terapia leve estão equipadas com um cronômetro para garantir que você receba a quantidade ideal de exposição à luz. Dado que o uso excessivo pode causar efeitos adversos, como dores de cabeça, náusea e insônia, é importante evitar gastar mais do que a quantidade recomendada de tempo na frente de uma lâmpada de terapia leve. Se a lâmpada de terapia de luz que você escolher não incluir um cronômetro, defina um alarme para garantir que você não o deixe acidentalmente por muito tempo.

Costumização

As lâmpadas de terapia leve podem oferecer apenas uma configuração de luz ou várias configurações que você pode controlar com botões ou um interruptor. A maioria das lâmpadas de terapia leve fornece uma intensidade de luz de 10.000 lux, mas as lâmpadas de terapia de luz ajustáveis ​​também oferecem níveis mais baixos de brilho que você pode usar por um longo período de tempo se uma intensidade de 10.000 lux provar ser muito desconfortável.

Nossas melhores escolhas

As recomendações a seguir levam em consideração todas as considerações acima mencionadas, incluindo tamanho, posição, intensidade da luz e recursos extras. Esta lista inclui algumas das melhores lâmpadas de terapia de luz do mercado para ajudá -lo a encontrar a certa para suas necessidades e orçamento.

Melhor no geral

Carex Health Brands Light Therapy Lamp

Os especialistas recomendam que a parte da caixa de luz de uma lâmpada de terapia leve tenha uma área de superfície de aproximadamente 12 polegadas por 18 polegadas para ser mais eficaz, mas a maioria das lâmpadas de terapia leve no mercado não atendem a essas diretrizes. Com uma altura de 13.5 polegadas e uma largura de 15.5 polegadas, a caixa de luz nessa lâmpada de terapia de luz da Carex se aproxima de atender a essas diretrizes do que a maioria dos modelos. É recomendado para uso a uma distância de 12 polegadas dos seus olhos, a fim de alcançar o efeito desejado da intensidade da luz de 10.000 lux.

Esta lâmpada de terapia de luz se liga a um suporte que permite ajustar o ângulo para obter o máximo conforto, e a luz é projetada de cima para o efeito ideal. Possui uma tela anti-Glare, bem como um filtro que bloqueia 99.3 % da luz UV.

Melhor estrondo para o dinheiro

Lâmpada de terapia de luz de taootrônicos

Nos últimos anos, a popularidade das lâmpadas de terapia de luz combinadas com os avanços da tecnologia tornou possível encontrar um ótimo produto a um preço baixo. Este modelo da Taotronics oferece um design esbelto que se misturará perfeitamente à sua decoração. Ele fornece uma temperatura de cor de 6.500k para replicar a luz do dia e, embora tenha uma intensidade de luz de 10.000 lux, você pode ajustar o brilho de 100 % de força para até 20 % de força.

Esta lâmpada pode ser posicionada no estilo retrato ou paisagem e apresenta um ângulo ajustável que se move entre 40 graus e 100 graus. Também está equipado com um cronômetro de 30 minutos para ajudá-lo a receber a quantidade ideal de terapia de luz, ao mesmo tempo em que bloqueia os raios UV prejudiciais com um filtro UV embutido. É recomendado para uso 5.5 polegadas a 20 polegadas dos seus olhos, dependendo da sua preferência.

Melhor lâmpada de piso

Northern Light Technologies Terapia leve luminária

Se você preferir uma lâmpada de terapia de luz no chão, esta escolha da Northern Light Technologies pode caber na conta. Na sua altura total, a lâmpada tem quatro pés de altura e você pode girar a cabeça para alcançar o ângulo ideal para sua terapia de luz. Emite 10.000 lux de intensidade de luz posicionada 12 polegadas dos seus olhos, ou você pode movê -lo 16 polegadas dos seus olhos para receber 6.000 lux. Esta lâmpada oferece um design com eficiência energética que usa apenas 48 watts de energia para operar. Inclui um filtro UV para bloquear os raios nocivos, bem como um refletor de lentes parabólicas para reduzir o brilho.

Melhor lâmpada de mesa

Lâmpada de terapia de luz brilhante de aura de thealite

As lâmpadas de terapia de luz mais acessíveis não incluem um suporte e, portanto, estão angulares para cima. Esta lâmpada de mesa da Thealite apresenta um suporte ajustável e uma cabeça giratória, permitindo o ângulo ideal para diminuir a inclinação. Ele fornece quatro configurações de brilho, com uma saída máxima de 10.000 lux de intensidade de luz. A 3.000 mil, esta lâmpada de terapia de luz tem uma temperatura de cor um pouco mais quente que a luz do dia padrão, o que cria um efeito de iluminação mais suave e ambiente em sua residência. É livre de brilho e inclui um filtro UV embutido para eliminar os raios nocivos. A parte da caixa de luz da lâmpada é de tamanho médio, medindo 11 polegadas de altura por 8 polegadas de largura.

Melhor compacto

Lâmpada de terapia de luz Miroco

Indivíduos que vivem em pequenos espaços apreciarão o tamanho compacto desta lâmpada de terapia de luz de Miroco. Às 5.9 polegadas por 5.9 polegadas por 1.25 polegadas, ele pode até caber em mesas pequenas e em outros espaços com uma área de superfície limitada. Esta lâmpada apresenta três configurações de 100, 60 e 40 % de força, com a configuração máxima emitindo 10.000 lux de intensidade de luz sem UV. Tem uma temperatura de cor fria de 6.500k e uma função de memória que lembra a última configuração de brilho que você usou. Esta lâmpada destina -se ao uso entre 5.5 polegadas e 20 polegadas de seus olhos.

Melhor portátil

Lâmpada de terapia de luz óptica circadiana

Embora a maioria das lâmpadas de terapia leve seja dimensionada para uso em casa ou no escritório, esta lâmpada portátil da Circadian Optics é uma excelente opção para viajar ou usar em apenas 1.5 polegadas de largura. Ele também se dobra para que você possa embalá -lo facilmente em uma mala ou mochila. Esta lâmpada é igualmente ideal se você tiver apenas um pequeno espaço que não pode acomodar uma lâmpada de terapia de luz maior.

Ele fornece uma intensidade máxima de luz de 10.000 lux, mas a disponibilidade de três configurações permite reduzir a força para um nível que se encaixa na sua preferência pessoal. A lâmpada oferece uma temperatura de cor de 5.500k, que visa replicar a luz do sol do meio -dia. Como é ajustável, você pode usá -lo em uma variedade de posições e em um ângulo que é confortável para você. Ele também inclui um filtro UV para fornecer os benefícios da luz enquanto o protege de raios nocivos.

Melhor montável

Lâmpada leve do dia da aura

Esta lâmpada de terapia leve da Aura Daylight é montável na parede, o que a torna uma ótima escolha para uso em pequenas áreas que não têm espaço de superfície disponível. Para alcançar o posicionamento ideal, também é ajustável a um ângulo de 70 graus ou 85 graus. Ele também possui um mostrador ajustável para controlar a quantidade de emissão de luz entre 3.500 lux e 10.000 lux, dependendo do nível de intensidade que você deseja. A lâmpada está equipada com um filtro UV e é certificada para fornecer 100 % de luz sem UV. Inclui um timer que você pode definir em intervalos de 10 minutos de 10 minutos a 60 minutos, e desativará automaticamente quando o timer terminar.

As vantagens de possuir a melhor lâmpada de terapia de luz

Uma lâmpada de terapia leve pode oferecer vários benefícios se você foi diagnosticado com triste ou mesmo se você simplesmente experimentar o blues devido à falta de sol durante os intermináveis ​​dias sombrios. Além de tratar tristes, uma lâmpada de terapia leve pode:

• Melhore seu ciclo de sono
• Aumente seu humor
• Aumente seu nível de energia
• Aliviar o jet lag

Dicas para usar uma lâmpada de terapia de luz

A maioria das lâmpadas de terapia leve deve ser usada por cerca de 20 a 30 minutos por dia, embora modelos menos poderosos recomendem uma exposição mais longa para compensar a falta de luminância. Para evitar impactar negativamente o seu sono, é melhor usar uma lâmpada de terapia de luz pela manhã. Certifique -se de sempre posicionar uma lâmpada de terapia leve em um ângulo para que você não esteja olhando diretamente para ela. Você pode ler, comer ou usar um computador ou outro dispositivo enquanto estiver próximo à sua lâmpada de terapia leve. No entanto, lembre -se de que seus olhos devem estar abertos para que uma lâmpada de terapia leve seja eficaz; portanto, não use enquanto dorme.

• Use sua lâmpada de terapia de luz por 20 a 30 minutos por dia.
• Use -o de manhã para evitar impactar negativamente o seu sono.
• Não olhe diretamente para ele.
• Sinta -se à vontade para ler, comer ou usar dispositivos eletrônicos enquanto ao lado dele.
• Não use enquanto você está dormindo.

Perguntas frequentes sobre lâmpadas de terapia de luz

Com todas as opções disponíveis, encontrar uma lâmpada de terapia leve pode ser um pouco esmagadora, para que você ainda tenha algumas perguntas. Aqui estão as respostas para algumas das perguntas mais frequentes sobre lâmpadas de terapia de luz.

Q. O que são lâmpadas de terapia de luz?

Lâmpadas de terapia leve são fontes de luz usadas para tratar o transtorno afetivo sazonal (SAD) ou apenas para melhorar o humor, energia e dormir durante os meses mais frios e escuros.

Q. Como funcionam as lâmpadas de terapia leve?

Lâmpadas de terapia leve imitam a luz do sol. Quando esse tipo de luz entra em suas retinas, ela ativa o hipotálamo, que pode afetar positivamente seu ciclo de sono, controle de apetite e ritmos circadianos. Lâmpadas de terapia leve também podem aumentar a produção de serotonina, ajudando a gerenciar a depressão e a ansiedade.

Q. Quantos lúmens eu preciso para lâmpadas de terapia de luz?

O poder das lâmpadas de terapia de luz não é normalmente medido em lúmens, que representam a quantidade de luz emitida de uma fonte. Em vez. Lux é igual a um lúmen por metro quadrado.

Q. Que hora do dia é melhor para lâmpadas de terapia de luz?

A melhor hora do dia para usar uma lâmpada de terapia leve é ​​de manhã, idealmente entre 6h e 9h. Isso é para garantir que seu ciclo de sono não seja afetado negativamente pela exposição à luz.

Q. Quem deve usar lâmpadas de terapia leve?

Indivíduos diagnosticados com triste ou qualquer pessoa que encontre seu humor, energia e sono sendo afetados negativamente pela luz do dia reduzida nos meses mais frios pode se beneficiar do uso de uma lâmpada de terapia de luz.