A melhor bola de estresse para o seu escritório em casa

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A maioria de nós tem aqueles momentos em que a tensão tira o melhor de nós. De fato, quase um em cada cinco americanos sofre de ansiedade, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA). É por isso que as bolas de estresse são um acessório útil para manter em sua mesa. Bolas de estresse tiram sua mente da sua ansiedade, mudando seu foco para apertar a bola em vez disso. Especialistas dizem que apertar uma bola de estresse repetidamente pode diminuir sua pressão arterial e freqüência cardíaca.

A melhor bola de estresse também pode aumentar o foco, fortalecer os músculos das mãos e facilitar a artrite e os sintomas do túnel do carpo.

Ao escolher uma bola de estresse pode parecer uma decisão simples, na verdade há várias considerações para pesar. Continue lendo para aprender os recursos a serem procurados, bem como as melhores escolhas para algumas das melhores bolas de estresse em uma variedade de categorias.

1. Melhor geral: Professor Peach Motivational Stress Ball Sortetment
2. Melhor estrondo para o dinheiro: Peradix Grip Strip Strength Trainer
3. Melhor para mãos menores: Dimples Excel Stress Ball para adultos e crianças
4. Melhor vestível: Bolas de estresse seguro de bola rolante em uma corda
5. Melhor terapêutico: Serenilite 3x Hand Therapy Stress Ball Pacote

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O que considerar ao escolher a melhor bola de estresse

Embora seja fácil assumir que todas as bolas de estresse são iguais, vários fatores afetam sua funcionalidade. Aqui está o que ter em mente ao comprar uma bola de estresse.

Uso pretendido

As bolas de estresse podem ser usadas para vários propósitos diferentes.

• Ansiedade: As bolas de estresse podem fazer parte de um plano de gerenciamento de estresse, porque aliviam a tensão e fornecem uma distração redirecionando o foco para uma tarefa física simples.
• Fortalecimento muscular: As bolas de estresse aumentam a força de aderência. Uma bola de estresse projetada para fortalecer os músculos deve fornecer uma resistência específica ao peso e deve vir idealmente com instruções para exercícios.
• Túnel do Carpo: Os exercícios de bola de estresse podem diminuir os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
• Recuperação de AVC: As bolas de estresse podem melhorar as habilidades motoras finas após um derrame ou outro acidente.
• Gerenciamento de artrite: Certos exercícios feitos com uma bola de estresse podem aliviar a dor da artrite.
• Melhorar a circulação: Apertar uma bola de estresse pode aumentar o fluxo sanguíneo para as mãos.
• Massagem dos pés: Enrole uma bola de estresse no fundo dos pés para um efeito terapêutico.

Material

Uma bola de estresse de alta qualidade não deve ser muito macia e deve proporcionar muita resistência. A durabilidade é uma consideração essencial, porque a melhor bola de estresse manterá sua forma mesmo depois de comprimi -la repetidamente. Deve ser feito de materiais que possam enfrentar o atrito de espremer e que não se deterioram do uso.

A densidade é outro fator a considerar. Uma densa bola de estresse com aproximadamente 40 libras de resistência é boa para exercícios de fortalecimento das mãos, enquanto uma bola de estresse com 20 libras de resistência funcionará melhor para alívio do estresse.

As bolas de estresse podem ser feitas de uma variedade de materiais diferentes.

• Poliuretano, ou bolas de estresse cheio de espuma, tendem a ser mais macias e não farão uma bagunça se elas rasgar ou romper.
• Borracha termoplástica Faz bolas de estresse em gel, modelos duráveis ​​projetados para ter uma variedade de níveis de resistência.
• Cheio de argila As bolas de estresse proporcionam maior resistência e tendem a ser mais pesadas. Eles são frequentemente usados ​​como bolas de estresse terapêuticas para melhorar a força muscular.

Tamanho

As bolas de estresse vêm em vários tamanhos, embora geralmente tenham um diâmetro máximo de 4 polegadas.

• As bolas de estresse padrão para alívio da ansiedade são em torno de 2.5 polegadas de diâmetro.
• Bolas de estresse promocionais e aquelas comercializadas para crianças têm diâmetros de aproximadamente 2 polegadas.
• Bolas de estresse para fisioterapia e fisioterapia podem ser maiores: até 4 polegadas de diâmetro.

Forma

Enquanto a bola de estresse médio é esférica, eles também vêm em uma variedade de outras formas. Bolas de estresse em forma de ovo são mais fáceis de agarrar para aqueles com mãos menores. Eles também podem ser projetados para parecer comida, animais ou personagens de desenhos animados, todos os quais atraem crianças e jovens de coração.

Fragrância

Algumas bolas de estresse são infundidas com óleos essenciais, como lavanda, jasmim ou eucalipto, para dar a eles o benefício de relaxamento adicional da aromaterapia. Apertar a bola de estresse enquanto respira a fragrância dos óleos essenciais pode reduzir a ansiedade.

Cor

Muitas bolas de estresse vêm em tons brilhantes para o benefício adicional da terapia com cores, também conhecida como cromoterapia. Um tipo de medicina alternativa, a cromoterapia visa criar equilíbrio na mente e no corpo usando cores para promover reações psicológicas e fisiológicas positivas. De acordo com os proponentes da terapia com cores, o verde promove a paz interior, o azul aumenta a energia, o amarelo aumenta a felicidade, a laranja é revitalizante e o roxo promove serenidade.

Nossas melhores escolhas

Agora que você aprendeu mais sobre os recursos do estresse, é hora de começar a fazer compras. Aqui estão algumas melhores escolhas para bolas de estresse em uma variedade de categorias.

Melhor no geral

Professor Peach Motivational Stress Ball Sortetment

Este conjunto de três bolas de estresse foi projetado para ser usado por crianças ou adultos. Medindo 2.5 polegadas de diâmetro e feita de espuma de poliuretano, cada bola é impressa com uma frase motivacional para fornecer um mantra enquanto os usuários se acalmam para se acalmar: “Foco. Ouvir. Respire ”“ sim! eu posso fazer isso!"E" Fique quieto. Fique calmo. Seja gentil.”

Eles estão cheios de espuma, o que significa que fornecem resistência mínima e são projetados para alívio do estresse, em vez de treinamento de força. O conjunto vem em seis cores: verde, azul, cerceta, rosa, vermelho e roxo.

Melhor estrondo para o dinheiro

Peradix Grip Strip Strength Trainer

Este trio de bolas de estresse funciona bem para alívio da ansiedade e treinamento de força. O design em forma de ovo é ergonômico, facilitando a compreensão dessas bolas de estresse do que os modelos esféricos padrão. Eles medem 2.4 polegadas por 2 polegadas, tornando -os adequados para alívio do estresse e dor nas articulações.

As bolas no conjunto têm três níveis de resistência: macio, médio e firme (variando de 20 a 40 libras de resistência), oferecendo opções para usuários com forças variadas da mão. Eles são feitos de borracha termoplástica, que rapidamente volta em forma depois de serem espremidos. O material pode ser lavado com água e não se sentirá pegajoso, mesmo após o uso frequente.

Melhor para mãos menores

Dimples Excel Stress Ball para adultos e crianças

A forma redonda de uma bola de estresse padrão dificulta o uso para aqueles com mãos menores. Esses apaziguadores de estresse em forma de ovo são 2.3 polegadas de comprimento e apenas 1.7 polegadas de largura, tornando -os uma ótima alternativa. Cada bola tem um nível diferente de firmeza e resistência. A bola laranja é macia com resistência de 20 libras, a bola verde é média com resistência de 30 libras e a bola preta é firme com resistência de 40 libras. Todos eles são feitos de borracha termoplástica e são projetados com uma superfície texturizada, facilitando a aderência. O material pode ser limpo e seco com um pano e manterá sua forma mesmo com uso repetido.

Melhor vestível

Bolas de estresse seguro de bola rolante em uma corda

Cada uma das bolas de estresse neste conjunto é anexada a uma corda, aumentando a gama de exercícios que podem ser feitos com eles. O conjunto vem com um guia de exercícios de 16 páginas, bem como 12 demos do exercício em vídeo. O fecho ajustável permite que a bola seja usada no pulso de várias maneiras diferentes. Cada bola de 2 polegadas de diâmetro é feita de borracha termoplástica sem BPA e livre de látex e ftalatos. As bolas e a corda são laváveis. O conjunto de três bolas vem com uma opção suave, média e firme. As cordas também facilitam a fixação das bolas a uma bolsa, uma mochila ou uma cadeira de rodas para que não se perca.

Melhor terapêutico

Serenilite 3x Hand Therapy Stress Ball Pacote

O conjunto de bolas de estresse da Serenilite é criado para dar benefícios terapêuticos, não apenas alívio do estresse. Cada uma das três bolas possui uma densidade diferente, média e firme-que pode ser usada para aliviar a tensão muscular e facilitar os sintomas do túnel do carpo e da artrite. Eles destinam-se ao uso em reabilitação e recuperação pós-cirurgia.

Cada bola ergonomicamente projetada tem 2.Diâmetro de 4 polegadas e foi projetado com um núcleo de gel resistente a lágrimas que ajuda as bolas a reter sua forma. Eles estão revestidos com um tecido macio e antiaderente e vêm em três cores, por isso é fácil diferenciar entre seus níveis de firmeza.

Perguntas frequentes sobre bolas de estresse

Aqui estão as respostas para algumas das perguntas mais frequentes sobre as bolas de estresse.

Q. O que está dentro de uma bola de estresse?

As bolas de estresse são mais frequentemente preenchidas com poliuretano, gel ou argila.

Q. As bolas de estresse funcionam para ansiedade?

As bolas de estresse ajudam a aliviar a ansiedade porque o movimento apertado libera a tensão no corpo e concentra a mente.

Q. As bolas de estresse podem construir músculos?

Bolas de estresse com a quantidade certa de resistência podem ser usadas para construir ou reabilitar os músculos da mão. Procure uma bola de estresse que forneça entre 20 e 40 libras de resistência.

Q. Uma bola de estresse ajudará a soltar minhas mãos depois de digitar?

Trabalhos que exigem digitação pesada podem causar tensão nas mãos, e uma bola de estresse é uma ferramenta eficaz para aliviar essa tensão.