Quero uma noite melhor descansar? Tente dormir como um escandinavo

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O sono é uma daquelas necessidades universais que você pode assumir que parecem iguais em todos os países. Acontece que não. Escandinavos têm teorias e tradições do sono que são um pouco diferentes do padrão americano. O método de sono escandinavo inclui edredons separados para cada parceiro, sem folha superior e janelas abertas.

Uma pergunta rápida feita nas mídias sociais revelou que muitas pessoas estão usando parte ou todas essas estratégias de sono há anos, embora muitas não soubessem que era uma prática comum em outros países. Com a ajuda dos Winters americanos de Karli, que vive na Dinamarca nos últimos 2 anos, conseguimos que vale a pena tentar a maneira como os escandinavos dormem.

Não há mais brigas por capas

Um terço dos adultos americanos não tem as 7 horas recomendadas de sono todas as noites, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Enquanto os casais tendem a dormir melhor do que os solteiros, lutar sobre coberturas é uma das razões pelas quais os casais podem não ter uma noite inteira descansando. Na Escandinávia, eles evitam esse problema com capas de edredon separadas.

Quando Winters se mudou para a Dinamarca, uma das primeiras tradições que ela e o marido adotaram foi os edredons separados. "É bom porque nunca mais lutamos pelo cobertor à noite", diz Winters. Naquele cabo de guerra noturno, quando nenhuma pessoa é tão compassiva quanto quando totalmente acordada, não existe mais.

Você pode escolher seu próprio edredom

Como você é o único que usa o edredom, você escolhe o peso e o estilo que funcionam para você. Um parceiro não terá mais que treinar ou adicionar cobertores extras enquanto os outros lançamentos abrangem o superaquecimento.

Winters admite que ela e o marido preferem diferentes pesos de edredom. Desde que adotou as tradições do sono de seu novo país, ambos dormem melhor. Se você ama e seu parceiro não, você pode obter o pão fofo dos seus sonhos, e seu parceiro pode obter o edredom de microfibra simplificado que eles estão olhando.

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Aconchegue -se com seu edredom

Aneguir -se com seu edredom pode ser menos importante do que não ter que compartilhar, mas pode fazer a diferença no conforto do sono. Winters observou que esse era um dos seus benefícios favoritos. Ela prefere dormir com os pés do lado de fora do edredom. Agora que ela tem a sua, ela pode fazer isso em ambos os lados da capa, e não apenas ao seu lado.

Quando é um edredom para um, é possível embrulhar e torcer em um nó ou usar o edredom como um travesseiro embaixo da cabeça, atrás das costas ou como um travesseiro entre os joelhos. Não importa como você o use, você obtém mais opções para melhor conforto e não está roubando capas do seu parceiro.

Esqueça a folha superior

Dormir com seu próprio edredom pode parecer estranho, mas dormir sem a folha superior também pode levar algum ajuste. No entanto, Winters descobre que ela agora prefere sua cama apenas em edredão. Como ela coloca: “É toda a razão pela qual o edredom separado [coisa] até funciona.”

Há uma boa parte de casais que acabam com a folha superior enlutada na parte inferior da cama. Outros acham que um parceiro recebe a folha superior, enquanto o outro usa o edredom, e ambos puxam para obter cobertura suficiente. Sem a folha superior, não há mais roupas de cama compartilhadas além da folha ajustada no colchão.

Também faz sentido nixar a folha superior quando você considera como os edredons funcionam. Os edredons exigem uma capa, que pode ser essencialmente agir como a folha superior. Em vez de lavar uma folha superior toda semana, você pode lavar a capa de edredom.

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Melhor controle de temperatura

Alterações na temperatura corporal nas duas extremidades do espectro podem atrapalhar seu ciclo de sono prematuramente. Consequentemente, dormentes frios e quentes podem ficar atrás de um pouco de separação à noite. Embora cada pessoa possa obter um edredom de pesos diferentes, essa não é a única maneira de esse método ajuda a controle da temperatura.

Dois corpos sob o mesmo conjunto de coberturas prendem muito calor corporal, o que pode ficar desconfortável para quem dorme quente. E, é claro, a batalha por coberturas pode deixar um parceiro deixado de fora no frio. Além disso, se você precisar tirar seu edredom porque está muito quente, não perturbará a temperatura do corpo do seu parceiro sob o edredom.

Você vai respirar ar fresco

A parte final do método de sono escandinavo envolve dormir ao ar livre, que também é chamado de Plein Air Sleeping. Se você quiser dormir como um verdadeiro escandinavo, mantenha suas janelas abertas todas as noites, não importa o tempo. Em muitos países escandinavos, os pais deixam seus bebês lá fora para tirar uma soneca. Se estiver frio, eles os envolvem calorosamente.

Na experiência dos invernos, o Plein Air Sleeping fez maravilhas por sua qualidade de sono e controle de temperatura. Mas há uma parte que também não deu certo, e isso envolve bugs. Na Dinamarca, a maioria das janelas não tem telas. A maioria dos americanos tem telas de janelas para impedir que os insetos entrem em uma casa; portanto, evite o problema de insetos escandinavos e mantenha as telas quando deixar suas janelas abertas para dormir.